3步骤摆脱粗壮手臂 这个夏天就要露!
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【导读】:冬天吃肥的手臂,现在怎么藏也藏不住了,一穿上无袖吊带装就暴露身材缺陷。怎么瘦胳膊大臂最快最有效呢?下面跟大家分享几招简单的瘦手臂方法。
终于又到了不得不面对自己身上肉肉的夏天了!冬天吃肥的手臂,春天还能藏在薄外套里,在这个每天都30多度高温的暑假,一穿上小可爱,掰掰袖立刻就出来见客了…姐要瘦!姐从今天开始就要动起来啦!
基础锻炼-
瑜珈是一个很好的锻链方式,透过基础的站立式瑜珈,让全身的肌肉去平衡身心,手臂延展拉伸,能够让肉肉手臂得到很好的放松舒缓。
中级锻炼-
简单的拉伸,让肌肉彻底放松後,可以进入到中级锻链-俯撑。利用手臂支撑整个身体的重量,初期可以搭配轻松的几下伏地挺身(跪姿),从十下开始,之後数量可以再增加。
高级锻炼-
习惯锻链後,可以试试看较为进阶的瑜珈动作,利用手臂,将整个身体支撑起来。初期先於地板练习平衡感,进入到中期训练,可利用墙壁,让手臂渐渐习惯身体的重量;最後进入到不用靠任何支撑,便能靠手臂去平衡全身。
运动都是循序渐进的,手臂的锻链也是喔,慢慢让手臂习惯运动的状态,线条才会一天比一天紧致!动起来吧!
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