性感女神周韦彤的翘臀小妙招 蜜桃臀得这么练
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【导读】:有着“宅男女神”之称的周韦彤除了一对F罩杯的傲人美胸之外,蜜桃臀也是她的性感必杀技,令无数宅男为之倾倒。想知道性感蜜桃臀怎么练吗?下面就跟小编一起来看看快速翘臀瘦臀小妙招吧。
除了一对傲人的F罩杯,性感的蜜桃臀也是周韦彤的宅男必杀技。丰满又挺翘的臀部为她的好身材加了不少分,那么如此性感的蜜桃臀是如何练成的呢?下面来分享一下女神的性感翘臀秘籍。
运动当然是最好的翘臀方法,下面为大家介绍几个专门针对臀部的训练,一起练起来吧。
翘臀动作一:后踢腿
Step1:首先用单腿跪在垫子上,然后另一腿放在后面的架子上。
Step2:吸气后吐气,用臀部的力量将腿向后踢。吸气时将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后换腿,这个动作共做三组。
翘臀动作二:提臀运动
Step1:趴在垫子上,手臂放在地上,将一条腿抬起,和身体成一直线。
Step2:吐气并将腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。重覆8到15次后换腿,此组动作做3次。
翘臀动作三:弓箭步
Step1:双腿打开与肩同宽,一条腿向后大跨一步,后腿脚跟抬高。
Step2:向下蹲,尽量保持前后腿均为九十度,保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起,但前腿仍保持弯曲,重覆8到15次后换腿,共做三组。
除了坚持做瘦臀运动,再为大家介绍几个日常瘦臀小妙招。
小妙招1:刷牙瘦臀
很多时候都可以瘦臀,例如刷牙的时候也可以瘦臀,在刷牙或漱口时,整个身体要站直,两腿并拢,肩部要挺起打开,然后用力缩紧臀部,3秒钟后放松,再重复。
小妙招2:洗澡瘦臀
洗澡的时候也可以瘦臀,因为洗澡时,身体会变得暖和和柔软,同时血液也会加快循环,这可是最好的瘦身、丰胸时刻,首先在浴缸中放满温水,然后坐在浴缸中,让上半身和双腿呈垂直的状态,最后双腿绷直,坚持10秒后放松,再重复。
小妙招3:走路紧臀
结实、丰满的臀部是活力的象征,在走路的时候,美眉们完全可以自信的将你的臀部扭来扭去,这样可以让你的臀部变得紧实,同时又可以锻炼臀部,但也别太夸张哈。
小妙招4:坐出臀线条
经常坐着,很多美眉的臀部都会变平或坐大,其实是因为没有秘诀,其实,日常生活中,最好是选择硬椅子来坐,因为软软的椅子容易让臀部放松,自然就变大、变扁。
小妙招5:运动瘦臀
运动瘦臀的方法很简单,先是绷紧臀部,大概持续10秒钟后放松,然后又绷紧,大概持续10秒钟后放松,一蹦一松,每天做15次,只要坚持,就可以拥有小翘臀。
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