郑多燕亲示提臀动作 臀沟比乳沟深
本文已影响9.52K人
本文已影响9.52K人
【导读】:大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿,正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。
女孩担心问:久坐会使腿变粗吗?
郑多燕答:造成下身肥胖的原因有很多,像是错误的坐姿、饮食习惯不佳、缺乏运动、脊椎以及骨盘问题等等。坐太久的确可能会因为血液循环不良而造成腿部浮肿以及下半身肥胖。如果职业上真的无可避免久坐的情形,那么每一小时至少起身做一下大约3分钟左右的运动或是伸展操。
女孩担心问:下半身肥胖会遗传吗?
郑多燕答:关于下半身的体型,骨骼和肌肉量是有可能受到遗传影响。但是,即便是遗传,体脂肪较多的下半身还是可以变窈窕。所以,别再说“因为妈妈下半身肥胖,所以我也下半身肥胖”之类的话了。不管是母亲还是你自己,之所以会有肥胖的下半身,主要是因为你们两人都缺乏运动的关系。
大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿,正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。
现在起积极摆脱水肿的身体、让血液循环活络起来,一起打造健康、有弹性的臀线吧!以下这些动作,建议每天做8~16次,共4回,每回间隔30秒,就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翘臀喔!!
半蹲动作
肌肉运动部位:臀部、大腿
运动次数:8~16次│可做2~4次
动作:
吸气 | 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。
吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。
NG!注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。
三段式肢体摆动
肌肉运动部位:腹部、大腿
运动次数:8次│可做2回
两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位,上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉,并左右摆动骨盘部位。
双臂朝两侧伸直,同步骤1的动作,左右摆动骨盘部位。双臂高举过头顶并如同步骤1的动作,左右摆动骨盘部位。 ※ 重复步骤1 ~ 3。
三个最神奇的翘臀秘诀 臀沟练出来
做什么运动提臀比较快 简易4步骤提臀操
4招提臀动作紧实臀部 告别扁平肥臀
美臀有方 10个提臀动作打造小翘臀
乳沟挤一挤就更深了:挤乳沟教程及乳沟怎么画
真人示范七个提臀运动 快速变翘臀
见效最快的提臀动作 提臀运动多久见效
郑多燕瘦腿提臀操 10分钟立变性感
无深蹲不翘臀?这些运动也可以帮助提臀
如何练出翘臀 4个提臀动作告别“伪翘臀”
提臀的瑜伽动作 提臀的瑜伽动作都有哪些
深蹲能翘臀吗 深蹲怎么用臀部发力 深蹲的标准动作
躺在床上做的四个动作 臀沟练出来
腹股沟疝 臀部这道沟疼痛竟难受至极
真人示范7个提臀运动 快速变美臀
真人示范七个提臀运动 快速变翘臀
蔡依林背面挖空开到沟 秀丰乳肥臀
后抬腿提臀运动 4个动作告别扁平臀
翘臀怎么练出来 6个提臀动作变翘臀美女
真人示范七个提臀运动 快速变翘臀
真人示范七个提臀运动 快速变翘臀
简易提臀小动作 5分钟提升臀线2厘米
扁平臀下垂臀一次解决!瘦腿提臀全靠这6个动作