七招提臀瘦腿 甩掉下半身赘肉
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【导读】:不少女生下半身肥胖,导致身材比例失调,那该如何瘦腿提臀呢?秀美网小编为大家支招,以下7个提臀瘦腿好方法,帮助你减掉下半身赘肉。
7个有效方法减下半身肥肉
瘦腿提臀第一招:每坐一钟头,站起来走走
肥胖原因:上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽 又大啦。
对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进 臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养 臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
瘦腿提臀第二招:改掉跷腿的不良坐姿
肥胖原因:此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还 是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身 浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循 环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
对抗招数:除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身 按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏 或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
瘦腿提臀第三招:挑选合身的衣裤
肥胖原因:紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感 穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿 部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想 防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。
你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤 太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条 紧致流畅。
瘦腿提臀第四招:按摩腿部肌肉
肥胖原因:有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小 腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着, 造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以 改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工 作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
瘦腿提臀第五招:控制饮食,少吃高热量食物
肥胖原因:大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油 炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。 并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且 多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
瘦腿提臀第六招:不乱服减肥药,积极避孕
肥胖原因:让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一 顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部 和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关 键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避 孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新 型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种 仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
瘦腿提臀第七招:用正确的姿势走路
肥胖原因:平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或 鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如 走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不 要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消 ,晚上回家还会腰酸背痛。
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