七个瘦腹秘方 轻松击败凸起小肚腩
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
【导读】:上班的女性每天坐着,腰腹上堆满了肉肉,凸起的小肚腩怎么都减不下来。下面就为大家支招,介绍7个瘦腹秘方,轻松击败小肚腩。
1、晚上六点前吃晚餐
晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2、中药瘦小腹
中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
3、海盐按摩法
海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
4、腹式呼吸
腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感 觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
5、床上转体操
床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身 材的秘密!
6、睡前吃钙片
睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦 小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
7、俯睡瘦小腹
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困 难,还是要视自己的身体状况调整。
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
5个瘦腹妙招 快速击退小肚腩
最给力瘦腰法宝 轻松消灭小肚腩
5招超有效瘦腰操 360度击败肚腩
腹部减肥最佳方法 轻轻松松瘦腰减肚子
6个瘦腹瑜伽动作 轻松减掉小肚子
经常坐着怎么瘦肚子 三招让你轻松告别小肚腩
轻松甩掉小肚腩的方法
治疗便秘9偏方 轻松瘦小腹
减小肚腩不求人!缩腰瘦腹操跟着一起练
改掉七个恶习 轻轻松松减小肚子
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子
瘦腹最快的方法 12小时搞定小肚腩
曝四个减肚子神奇秘方 甩掉小肚腩
7个便秘偏方 快速瘦身甩掉小肚腩
八种瘦腰食物 轻松甩掉小肚腩
瘦腰备战全攻略 轻松制服小肚腩
怎样减肚子上的赘肉?小秘方轻松减掉大肚腩
10个小窍门 轻松甩掉小肚腩
晨起4招排毒又减肥 轻松消灭小凸腹
6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹
小肚腩减肥方法 坚持这三个方法让你快速甩掉小肚腩