瘦脸绝技 摆脱大饼脸
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【导读】:导读: 大饼脸让我们看着永远是胖子,怎么办?赶快加入瘦脸 行动来吧!
导读: 大饼脸让我们看着永远是胖子,怎么办?赶快加入瘦脸 行动来吧!大家一起来〝瘦脸″.
想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″,因为手的柔软度最可雕琢线条,且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧,并经淋巴排出,是具有天然排毒功能,不仅可纤瘦脸型,亦可抚平皱纹并紧致脸部线条,不致产生伤害肌肤的拉扯动作。
而此瘦脸运动是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”,是采“面部下倾”的姿势,利用一种自然、简易的脸部按摩运动,藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力,让脸部毒素水分排出,进而达到瘦脸的功效
★瘦脸运动开始啰…
1.请您先坐下来,将双腿平置,并把手肘顶在膝上,然后双手手掌靠拢弓起呈杯状,将面部朝下靠在手掌中。
2.然后放松颈部肌肉,让手掌支撑头部全部重量,这项放松动作非常重要,因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。
3.接着以手掌托住头部,以额头承受手掌的压力,此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。
4.以手掌盖位眼部,并将眼部完全遮盖,且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈 和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力,消除疲劳。
5.以手掌托住双颊,然后稍微张开手指间距,露出鼻部,此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外,并达到修饰脸颊线条的效果。P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔!
6.以手掌托住下巴,手指握住双颊,然后将颈部放松,且脸部重量置于双手中,手腕靠胧,让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素,并预防双下巴的产生。
7.最后,张开双手,以手掌握住双颊及耳后,持续数秒即完成瘦脸运动了。
最后要提醒大家的是:做此瘦脸运动时,每个姿势最好要保持510秒钟,且整套运动要重覆23次,平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做,便可花少少的时间,把大大肥肥的脸瘦下来喔!
瘦脸 &甩掉双下巴
运动篇one more, two more来瘦脸
1.鼓颊噘嘴巴,大脸变小脸:
(1)两侧嘴角上扬微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口气,像漱口般的在嘴内左右快速移动。
(4)重复的鼓起双颊,再往内缩。
(5)再一次嘴角上扬微笑。
每天重复这一套动作5次以上,便能够刺激脸部肌肉,改善脸部僵硬的线条。
2.张嘴念一念,放松大脸颊:
张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习,也可以锻炼脸部肌肉,对于调整脸部的线条与表情有所助益。这个动作非常简单,只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”,每日三次,尽量张大嘴巴,并且夸大脸部的表情,就能让脸部的肌肉完全舒展开来。
若能在早晨起床时做发声练习,不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉,还能够提神醒脑,让你上班更有精神。
另外,说话时尽量张大嘴巴,或者是喝水时将水含在口中,并快速来回的漱个几十次,都是很好的脸部运动。
3.抬头动一动,甩掉双下巴:
(1)赶走双下巴(一):
A.双手手指张开,按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。
B.嘴巴张大,并将头部向后仰,保持后仰姿势20秒后回复原姿。重复动作三次。
(2)赶走双下巴(二):
A.早上起床,双膝分开与肩同宽跪在床上,然后脚尖着地,头部慢慢后仰。
B.双手抓到双脚脚踝,身体尽量向上抬起弯成弓形,嘴巴紧闭,保持此姿势20秒后回复原姿。
按摩篇 拍打推压来瘦脸
1.沐浴按摩法:
在洗完澡时,趁着身体的血液循环正佳时,进行按摩、拍打运动。
(1)嘴巴微微张开,利用手指的指腹由下往上拍打脸颊,接着在脸颊上轻轻的划圈按摩,可以使血液循环顺畅,亦刺激脸颊的肌肉紧实。
(2)洗澡时脖子向后仰,用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩,可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。
(3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊,接着身体不动,把头偏向左肩,再偏向右肩。每天10次,可以紧实下巴与与部的肌肉,还能消除肩膀的疲惫。
2.穴道按摩法:
利用刺激脸部穴道的方法,不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外,还能减少脸上的皱纹。
(1)攒竹穴:位于眉头内侧凹陷处。
(2)颊车穴:位于嘴角与两腮的凹陷处。
(3)四白穴:位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分,以手指按压有个凹陷之处。
(4)丝竹空穴:位于眉毛尾端凹陷处。
每天持续以手指按压这些穴位56次,每次按23秒。经常按压这些穴位,瘦脸 的效果十分显著。
3.按摩热敷法:
人的脸部两大淋巴聚集处,是影响脸循环与消肿的关键:
(1)耳朵前(太阳穴附近):这里如果静脉淋巴阻塞回流,会造成黑眼圈 ,也就是熊猫眼的主因。按摩或热敷要朝外上方推,一方面能抗老化防止松弛,另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。
(2)下巴外侧中点:这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏,有丰富的淋巴组织,按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。
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