女生小腿肚子粗的原因 女生小腿肚子怎么减肥最快
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【导读】:很多女生长得并不胖,但是小腿肚子特别粗,会显的腿粗而且很矮,一起来看看女生小腿肚子粗的原因,女生小腿肚子怎么减肥最快?
不吃药怎样减肥最快?女生小腿肚子粗的原因有的是先天遗传的的,还有的是因为不良的生活习惯导致的。
1.天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。
2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练,所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。
3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。
4.肥胖造成的小腿粗壮,一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。
1、膝盖与两侧按摩保养瘦腿
膝盖周围是累积脂肪比较少的部位,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象,看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象,不过按摩的次数要频繁,否则无法达到改善曲线的功效。
2、步行锻炼法好瘦腿
上下班,逛街,逛公园,凡是可以步行的地方尽量选择步行是增强腿部健美的最佳锻炼方法,走路的时候一定要注意保持姿势正确,抬头挺胸,两眼平视前方,两臂下垂,摆动自然协调,两腿交替前行,膝盖不要过分弯曲,保持步伐稳健均匀。
3、坐着锻炼也瘦腿
坐着工作的时候注意把腿伸直,脚趾向身体方向勾画,反复进行该动作;如果是在户外活动累了,也可以坐下来进行锻炼,这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度,使小腿肌肉结实而不松弛。
4、慢跑长跑法瘦小腿
采用长时间,慢速度,远距离的有氧锻炼方法,也可以由快速步行转慢速跑,跑步的时候保持上身向前倾,两臂微屈,注意步伐不宜过大,注意保持步子轻松且有弹性,并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展,快肌纤维处于静止状态,久而久之,腿部肌纤维逐渐变细,会使两腿显得修长而坚实。
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。
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