几个床上情侣暴瘦动作 变美胸翘臀
本文已影响6.91K人
本文已影响6.91K人
【导读】:以下几个情侣暴瘦减肥动作,在床上就可以做,让你和亲爱的他一起健身,一起拥有好身材。
这款情侣操适合在床上做,也算是一个别有情趣的床上运动,甜蜜的情侣们,是不是很想尝试这个“发电”减肥方法呢?
STEP 1,女生坐在椅子上,放松肩部,头往右侧倾下。男生站在女生后面,左手扶着女生的肩部,右手放于女生左耳上侧的头部上,轻轻将其向右侧下压,同时女生用头部施力,以反方向压向左侧。
维持数秒后,女生头部的施力撤出并放松,男生慢慢向右侧压下女生的头部。注意男生要掌握好力度,不能太用力,另外女生也要及时反馈对方的施力是否合理,如果感觉疼痛就要提醒对方,要多交流哦!
STEP 2,女生全身放松躺卧在床上,双腿伸直并拢,脚掌用脚趾互相扣住,右手手肘弯曲,前臂放松举起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前压,同时女生的前臂向后施力。
女生撤走前臂的施力后,男生用左手慢慢压下女生的前臂,右手保护好女生的手肘,避免她扭伤。下压至离床面半根手指的位置即可。
STEP 3,男生双腿伸直并拢坐于床上,然后腰部弯曲,上身前倾,双臂向前扶住小腿。女生在男生双膝跪床推压男生后背。
然后男生放松背部,女生进一步压下他的背部,使他尽量地向前俯身。女生的力度较男生的轻,所以在帮助男生做伸展运动的时候,慢慢释放出力度即可。
STEP 4,女生双膝向两侧弯曲,小腿收回,左右脚掌相贴地盘坐与地上。男生跪于她正后方,用两手分别扶着女生的双膝,慢慢压下,同时女生膝盖向上施力。
维持数秒后,女生的膝盖放松,双手保持扶于脚趾上,然后男生帮她下压双膝,动作要缓慢,力度要轻,以免弄伤女生哦!
STEP 5,男生俯卧在床上,双臂托于头下,左腿伸直,右边小腿翘起。女生跪在他身旁,右臂扶在他臀部上帮其固定,左右扶住他的右脚脚腕,向外慢慢下压,同时男生用小腿施力与其抵触。
11个丰胸翘臀动作 前凸后翘真性感
每天练习8个美臀动作 性感翘臀快速拥有
饭后小动作实现瘦腰翘臀
高抬腿可以提臀吗 7个动作让你拥有完美翘臀
吴映洁泄床上照露翘臀
怎样让臀型变翘 五个动作极有效
久坐臀部松垮又下垂!8个动作重塑挺翘美臀
做什么运动减肥最好?9个动作瘦腰瘦腿还翘臀
4招床上瘦臀运动 躺着修炼绝世美臀
几个风情提臀动作 练就浑圆蜜桃臀
8个动作提臀翘臀 2周拥有性感翘屁屁
5个提臀小动作 让屁股紧致臀部翘翘
床上4个动作 美臀骄傲秀丁字裤
床上动5分钟 胸突臀翘细腰
做床上四个动作 美臀骄傲秀丁字裤
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
图解几个专减下半身动作 腿细臀翘
10个瘦臀动作 30天还你紧致小翘臀
胸可以不大但屁屁一定要翘!5组瘦臀运动练翘你的臀部
睡前一个动作暴瘦肚子:床上三个小动作帮你想瘦就瘦
几个小动作 轻松打造完美小翘臀
5个动作专练翘臀 打造性感美臀
三个简单提臀动作 臀部紧实又上翘