节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
【导读】:春节过完你长胖了吗?腰变粗了,脸变圆了可怎么办,赶快来联系减肥瑜伽操吧,瘦脸瘦腰的瑜伽帮你成功脱变!
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
身体向下大幅度的弯曲
1、身体向下大幅度的弯曲,双手伸直,手掌触地,双腿不能弯曲,眼睛往地面上看,保持10秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
双手伸直撑住地面
2、慢慢呼吸,双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,脖子往前伸,整个身体形成一条水平线,保持10秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
上半身慢慢向下同时身体前倾
3、双脚撑好地面,上半身慢慢向下同时身体前倾,两腿往后伸直,腹部一定要收紧,双手屈肘,手臂是平行的,调整好身体重心,使身体形成一条直线,保持10秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
身体往前送
4、双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,撑好地面,身体往前送,下半身稍往下,手臂伸直,头部往上仰,保持10秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
全身放松躺卧
5、全身放松躺卧,双腿伸直闭拢,双手自然放在身体两侧,自然呼吸,保持5秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
将双腿举离地面
6、慢慢呼气,双脚并拢,手掌心贴地,在吸气,将双腿举离地面,直到与地面形成直角,保持10秒。
让双腿慢慢伸直到头部前端
7、臀部开始稍稍往上抬起,可以用手托住背部,将下颚尽力碰到胸部,慢慢呼气,双腿慢慢往头部放低,让双腿慢慢伸直到头部前端,脚尖触碰到地面,双手掌心朝下伸直平放在地面,保持5秒。
节后发胖不要紧 瘦腰瘦脸瑜伽速速甩肉
臀部与腿部基本上全部翻转过去
8、臀部与腿部基本上全部翻转过去,双手伸直放平,小腿弯曲,脚趾触碰地面,保持5秒,这个动作可能刚开始你很难达到,不过首先要注意的是要保护好自己的腰,腿,瑜伽动作在于慢,千万不要太急于求成哦!
背瘦才显瘦!2组瘦腰美背瑜伽让这个冬天不再虎背熊腰
6个瘦腹瑜伽动作 快速减掉腹部赘肉
产后瑜伽瘦身 助你快速恢复美好身材
真人示范面部瑜伽 排毒消肿速瘦脸
凤凰传奇玲花产后复出练瑜伽快速瘦身
肉肉脸上镜超吃亏!快速瘦脸先找准胖脸类型
如何快速瘦脸 怎样快速瘦脸
怎样快速瘦腰腹 五大技巧狂甩赘肉
章子怡产后火速瘦身 秘诀竟然是练瑜伽
轻松瘦腿瑜伽 快速消除腿部赘肉
早晨五分钟瘦脸瑜伽 快速消除浮肿
瑜伽减肥利弊大PK 快速瘦身不反弹
早晨五分钟瘦脸瑜伽 快速消除浮肿
15分钟排毒瘦身瑜伽动作图解 快速消灭多余赘肉
瘦脸瑜伽动作有哪些 瑜伽瘦脸方法教程
最简单瘦身操 快速甩肉速成女神
瘦腰腹瑜伽小动作 帮助你甩脂掉肉恢复小蛮腰
如何快速瘦腰腹 四大方法疯甩赘肉
6狠招教你速瘦腰腹 轻松甩掉赘肉
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?
快速瘦腰五不行 甩掉肥膘露蛮腰
发胖不要紧 瑜伽帮你迅速甩肉
瘦腰瑜伽?教你5个瘦腰小技巧 迅速拥有小蛮腰