一天1000下仰卧起坐!小甜甜布兰妮的健身菜单
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
【导读】:小甜甜布兰妮出道多年,经历多次风波的她,近日的她看起来可说是演艺生涯中最健康的时候了。即使是两个儿子的妈,身材已回归到她出道时的状态,甚至可以说比她出道时还要结实。
Britney Spears小甜甜布兰妮出道多年,经历多次风波的她,近日的她看起来可说是演艺生涯中最健康的时候了。现在很热衷于运动健身的她,即使是两个儿子的妈,身材已回归到她出道时的状态,甚至可以说比她出道时还要结实。她到底是怎么做到的,一起来看看。
一定要暖身
如果有Follow 布兰妮的Instagram就会发现他无时无刻都在为运动暖身。早上起床的伸展开始一整天,保持柔软度,同时也能激励一整天的动力。除此之外,她一周会参加两次各90分钟的瑜珈课程。
去健身房重训
布兰妮会固定去健身房,主要是因为有健身教练在旁边指导跟激励,比较不会有惰性。布兰妮通常会以冲刺跑跟举重的组合在健身房待一小时。
最常做的3个健身动作
布兰妮除了举重跟有氧运动,她最常做的3个运动就是伏地挺身、深蹲跟仰卧起坐。据说伏地挺身一次都做30下,仰卧起坐则能至少500下,有时状况好一天能做到1000下。她最注重的部位也就是腹肌。
The Four B’s
布兰妮在准备演出时找上了健身教练Tony Martinez。除了每周两次的瑜珈外,她跟健身教练一周见上三次,每次一小时。Martinez 让布兰妮做的运动自称为The Four B’s :
1. Basketball jump shots (投篮时跳跃)
2. Backwards Walking (往回快走)
3. Balancing on one leg doing medicine ball slam (以一只脚平衡的同时用力撞击实心球)
4. Bicycling (骑脚踏车)
Martinez 说前面三个动作是基本训练,会稳定关节的坚韧度。很简单,但也是很有效的动作。
不忘奖励自己
其实经常节食的减肥法是不会持久的,这样只会导致一次性的暴饮暴食,反而易造成反效果。时常奖励自己是好的,布兰妮很喜欢吃甜食,例如OREOS 、冰淇淋等。但也会更加努力的做运动。
仰卧起坐一天做多少为宜 仰卧起坐几天做一次
张彬彬景甜仰卧起坐怎么回事:张彬彬景甜私下关系好吗
仰卧起坐是什么梗 仰卧起坐是什么意思
小S每日瘦身菜单 两周健康甩肉10斤
为什么练仰卧起坐小腹反而变鼓
布兰妮性感照片曝光 “小甜甜”布兰妮的成长历程
每天梳头100下有益健康?
仰卧100次不如深蹲3次!深蹲这样做更有效
陈意涵1分钟做57个仰卧起坐不费劲
仰卧起坐多久能瘦肚子 仰卧起坐能减肚子吗多久才见效
袁姗姗马甲线怎么练 3天1次仰卧起坐
仰卧起坐为什么肚子疼 仰卧起坐肚子疼怎么办
布兰妮的老公是谁 小甜甜布兰妮的老公
小甜甜布兰妮宣布订婚情定小12岁健身教练 夺回身价财产
女生仰卧起坐坐不起来怎么办?
取代布兰妮的小甜心 施展青春魔力
每天做多少个仰卧起坐能减肥
身高150也能看起来像170!小个子必学日本时尚博主显瘦显高穿搭!
疯狂仰卧起坐还是瘦不下粗腰?原来是出了这6个差错!
6000多首歌从KTV下架怎么回事 被下架的6000多首歌曲名单汇总
久坐身材都变形了!每天10分钟运动抢救下半身
布兰妮年赚1亿 撒30万给宠物狗做保养
每天梳头100下有益健康?