吃进肚子里的总是要还!高强度运动瘦小腹
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【导读】:过年期间大鱼又大肉,不小心放纵地大吃了几天吗?没关系!赶紧跟着名模Saria做这个核心运动,就能在未来一年继续保持平坦的小腹!连Saria自己都说这个动作强度很强。
过年期间大鱼又大肉,不小心放纵地大吃了几天吗?没关系!赶紧跟着名模Saria做这个核心运动,就能在未来一年继续保持平坦的小腹!连Saria自己都说这个动作强度很强,大家一定要好好跟着她的步骤!
这个动作在家也可以做,你只需要准备一张瑜珈垫,和两片Gliding Disc(核心肌群训练滑盘),家里如果没有专业的滑盘也没关系,小条的毛巾或是免洗纸盘都可以拿来辅助,只要滑得动就好。
首先,将滑盘垫在脚底下,双手撑地然後将腿部伸直,两个手掌越靠近越好,这样除了腹肌之外还能锻链到你的三头肌。
然后慢慢地将双脚往後滑,记住!越慢越好,直到手肘着地,在这个姿势之后还可以将双脚继续往后伸展一点。
然后再慢慢地往回推,直到身体拱成像三角形一样。
最后将身体推起,回到一开始的撑地姿势,一套动作就结束了,继续下一个循环!
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