运动前后千万别忘记拉筋 9组拉伸运动助力
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【导读】:运动前后的拉伸尤为重要,不仅可以有效缓解肌肉的紧张,使得身体保持最佳状态,还能提高身体的协调性。那么做什么运动拉伸效果最好呢?下面跟大家分享几组有效的拉伸运动。
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运动前后的拉伸尤为重要,不仅可以有效缓解肌肉的紧张,使得身体保持最佳状态,还能提高身体的协调性。不少MM抱怨坚持运动一段时间后小腿长肌肉,这都是没有坚持拉伸的结果。
那么做什么运动拉伸效果最好呢?下面本站小编跟大家分享几组有效的拉伸运动。平时不运动的话,也可以坚持练习一下,可以有效舒展身体,防止赘肉堆积。
第一组:侧伸腿,拉伸腿部肌肉。
第二组:双手扶墙,身体下压,拉伸小腿。
第三组:双脚脚掌相对,双手握住脚,身体下压。
第四组:双腿打开,侧身弯腰,用手触碰脚尖。
第五组:双脚打开与肩同宽,双手触碰地面。
第六组:盘腿,身体侧弯腰下压。
第七组:站姿,双脚打开,双手交叉下压。
第八组:躺姿,一只脚抬起小腿与地面平行,另一只脚放置于大腿处,双手抱住大腿。
第九组:跪姿,双手向前伸直,身体下压。
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