别出门吸雾霾了!7个居家减肥运动瘦全身
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【导读】:如今雾霾越来越严重,出门跑步不仅要担心安全问题还要担心健康问题,那不如试试在家运动减肥吧。下面这组简单瘦身操可以轻松运动全身,帮助你瘦身塑形。
1/ 伸展运动:双腿做侧跨步同时,双臂打开向上伸,在头顶处交会。
2/ 站直,双臂向上伸直,曲腿抬腿至大腿与地面平行,同时胳膊向下屈。
3/ 向前弓步,曲臂身前,腰部左右摆动。
4/ 跪在瑜伽垫上,做俯卧撑一个,然后侧身,同侧胳膊向上伸直,然后重复此前动作。
5/ 双手撑地,双脚沾地开合条,随后向上伸直腿部。
6/ 双手抱于胸前,双脚打开与肩同宽,做深蹲然后起身向侧方踢腿。
7/ 曲臂前后跳,然后深蹲。
这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量,只需要每天短短一小时,就能达到减肥的目的,赶快试试吧!
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