孕妇饮食禁忌 这些食物不能吃
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【导读】:现代孕妈咪外食居多,一不小心就难免吃下一堆不该吃的NG食物!到底有哪些饮食,属于孕期的地雷饮食?哪些食物吃多了会影响胎儿?哪些食物最好等生产完再碰比较好呢?
NG!孕期常见的地雷饮食
油炸物、加工品、速食品、糕点类、饼干类、精致加工食品,如:香肠、贡丸等食品都算NG饮食。此外意大利面酱、披萨、薯饼等的饮食均是孕期的地雷饮食,主要原因乃因为意大利面的蔬菜量很少,淀粉质很高,再者,酱汁都是含大量反式脂肪及不饱和脂肪酸的奶油所制作的,内含较高的油脂成份也是地雷因素之一,而披萨是因为制作过程往往饼皮抹了太多的酱料,无论白酱、红酱,酱汁就是一种高油的食品。要吃食物含有原来形状的,而非经过人为过多加工程序的食品为佳。
另外像是会令子宫过度收缩的食物,如:麻油、薏仁、鸡酒等,最好都是孕期应尽量避免食用的。而且这一类的饮食,均建议等哺乳及坐月子期间再来吃会比较妥当。因为一旦吃了容易刺激子宫收缩的食物,就比较担心引起胎儿早产等问题。其次如冰品、冷饮可以吃吗?如果只吃一点点还没有影响,重点是千万不要过量即可。
孕期可以吃辣吗?孕妇的体质多半比较燥热,所以,通常不建议吃太辣或太刺激肠胃的饮食。除了容易造成肠胃不适之外,也比较诱发肠火,引起或加重孕期的便秘及痔疮现象,使孕妈咪肠道有更多的不适感。再者,孕期饮食应维持低钠少盐,口味千万不要吃太重咸,因为到後期较容易引起水肿、妊娠高血压、子痫前症等高危险妊娠等风险。
OK!怎么吃,最不伤胎?
首先避开所有的垃圾饮食,是最重要的。然後,每一次进行产前检查,准妈咪都应该仔细留意胎儿的大小。因位通常产检时,医师均会告知胎儿身长、体重及怀孕周次。如果胎儿太大,那麽高油脂、高蛋白质的东西,就必须少摄取一些。但如果是胎儿太小,就可以多吃一些蛋白质方面的营养,如牛肉。如此营养摄取均衡,并注意水量及蔬果的补充,那么准妈咪也就不怕孕期营养失衡!
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