小孩吃什么对大脑发育好
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小孩吃什么对大脑发育好,小孩在成长发育的阶段一定要注意均衡的饮食安排,只有合理的安排饮食才能把大脑发育好,接下来就跟小编看看小孩吃什么对大脑发育好,欢迎大家阅读参考。
小孩吃什么对大脑发育好1
一,鱼是促进智力发育的首选食物之一,在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,人脑中枢神经递质的重要来源,可增强人的记忆思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
二,海带,海带不但容易取得,购买,营养成分是非常丰富的,除了广为人知的矿物质碘外,当中还含有抑制发炎反应,预防记忆力衰退和脂肪酸,以及dha,epa含量更是丰富,适量使用对人体有好处。
三,牛奶,牛奶是优质蛋白,含钾,钙,磷,维生素b12,维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
四,核桃,核桃因其丰富不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智的食品,孩子们食用每天两到三个核桃为宜,持之以恒方可起到营养大脑,增强记忆,消除疲劳等作用,但不能过食,过食会出现大便干燥,鼻出血等情况。
小孩吃什么对大脑发育好2
一、谷类:
1、黄豆:含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸,可以帮助宝宝健脑。2、小麦胚芽:起到保护大脑的作用。3、紫薯:富含花青素,对身体有好处。4、玉米:有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。
二、肉蛋类:
1、牛肉:肌氨酸的含量最丰富,可以提高智力。2、胖头鱼:有健脑益智的作用,可以提高记忆力。4、鲫鱼:具备健脑益智的功效。5、鲈鱼:有健脑抗癌的.功效。6、鹌鹑蛋:健脑的功效非常不错。7、鸡蛋:健脑益智功效显著。
三、水果类:
1、樱桃:能强体质,健脑益智。2、桂圆:提高记忆力,缓解脑疲劳。3、火龙果:有抗氧化的作用。
四、蔬菜类:
1、佛手瓜:富含锌,对提高智力非常有益。2、黄花菜:别名“健脑菜”。3、洋白菜:具有补肾健脑的功效。
小孩吃什么对大脑发育好3
吃深海鱼
这个可能很多人都知道,但真正实践起来的人可能不多,深海鱼富含omiga3,那个希腊字母不好找,我就用英文代替了,深海鱼中间富含这种元素,理论上来说对孩子的脑发育很好,但是现在海洋污染严重,深海鱼也不好找,市面上能买的到的也就是鳕鱼了,但这种鳕鱼可不是超市里很便宜那种十几块一斤的鳕鱼,那不是深海鳕鱼,这种鱼至少一块200g左右的,应该卖到100多块,才是正常价格,产地有新西兰、智利和法国,每周能给孩子吃个一到两次为最佳,清蒸和简单煎一下都可以的。当然前提是经济负担的起。
核桃油之类也不错
这也是现在很多人传颂的健康概念,认为核桃油也含有不饱和脂肪酸,适合孩子吃,促进发育,我的看法是,哪种油都可以吃一点,核桃油也不要拒绝,现在还有卖鳄梨油、米糠油、茶油、稻米油之类的种种,都打的健康概念,只要不是长期给孩子吃一种油,我认为就可以了,但需要注意的是,核桃油是低温油类,适合凉拌之类的,不适合煎炒烹炸,所以大家使用的时候,要务必注意,要不营养就流失了。
营养均衡生活丰富最重要
到了这里,才是我想说的关键,给孩子吃什么其实不是最重要的事情,能促进孩子大脑发育的事情,应该是让孩子接触探索更多的东西,让他们自己去发现、去探索、去试错、去做决定、去重新出发,这些才能让孩子的大脑受到更多的刺激和锻炼,让孩子发育的更好,至于吃的方面,保持营养均衡,健康正常就可以了,我们应该把更多的时间和精力放在陪伴孩子成长上,而不是单纯地聚焦在吃上面,认为靠吃就能塑造出一个聪明儿童,那真的比较难。
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