孕妇如何睡觉才是正确的
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孕妇如何睡觉才是正确的,女性怀孕之后,随着月份肚子会逐渐增大,孕妇晚上睡觉也会很辛苦不方便,而孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。那么孕妇如何睡觉才是正确的?
孕妇如何睡觉才是正确的1
在孕妇的妊娠期的时候,孕妇睡觉的睡姿是会对肚中的胎儿造成比较大的影响的,所以孕妇要有一个正确的睡姿比较好。
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。
孕妇合适的睡眠姿势
孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。
1、仰卧睡觉
在孕妇怀孕的初期的时候,孕妇一般可以采用仰卧的方式睡觉,这样的姿势会比较舒服,还可以在腿部垫上枕头,这样会更加的容易入睡。
2、左侧卧位睡觉
怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。
3、俯卧睡觉
仰卧的话腰容易酸疼,怀孕前期可以任何姿势,只要你觉得舒服,怀孕中晚期注意侧卧,因为肚子太大。
总是在睡下时是左侧卧睡,醒来就变成仰卧或者右侧卧睡了怎么办要紧吗不要紧张,其实孕妇睡觉怎么舒服怎么睡!
孕妇睡眠的正确睡姿
(一)孕早期的正确睡姿(1—3月)
首先,荷尔蒙的变化使身体更疲累
妊娠早期孕酮水平飙升,孕妇会明显感觉到精力衰退,即便白天也睡意频频。因此,孕妇必须逐渐养成午睡和小憩的习惯,这样才能保存体力。
其次,尿液频繁难以安枕入睡
怀孕早期,最压力山大的莫过于膀胱了。如果夜晚频繁跑厕所,那么不妨白天补水,晚上减少水分的摄入。
最后,乳房酸痛想要舒适很难
酸痛的乳房绝对会成为睡眠的一个障碍。虽然怀孕早期,孕妇的睡姿选择更多样,但不论哪种姿势,乳房都会变得更加敏感,从而影响睡眠的舒适度。
(二)孕早期的正确睡姿
1、趴着睡,姿势差
众多睡姿里,趴睡应该是对胎儿直接压迫最大的一种。不少孕妇表示自己已经习惯了趴着睡,那么应该怎么办呢首先,早期孕妇乳房酸胀会让你趴着不容易入睡,其次,胎儿处于刚刚生长的状态,不良睡姿要从一开始就改掉,否则后患无穷。
2、搂东西睡,隐患大
搂着大娃娃睡觉,这是很多女生的睡眠习惯。部分孕妇会质疑,毛绒玩具还可以当做支撑物,为什么反而不该用呢一方面,孕妇有可能会吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘;另一方面,睡觉过程中,孕妇会更容易趴着睡。此外,搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉,以免因此而影响胎儿发育。
3、早期睡姿相对随意
仰卧、侧卧都是可选择的睡姿,但是以上的趴睡或搂东西睡就需要杜绝。
(三)孕中期的正确睡姿(4—7月)
1、睡姿需变化的几大原因
此时,你已然不是轻盈的少年,隆起的腹部应该让你意识到责任的重大。这一阶段你必须保护好胎儿,避免外界事物对其造成直接压迫或影响。因此,你的睡姿也需要相应地变化。
2、仰卧在何种情况下采用
怀孕到了这一阶段,理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿,然而也有例外。一般情况下,仰卧会加大子宫后壁的压力,从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。
不过,当孕妇觉得大腿沉重,下体不堪重负时,则可以适当采用仰卧。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部。
3、右侧卧,心脏减压子宫增压
孕妇很容易出现血压不稳定的情况,因而头晕、心慌等症状比较常见。此时,不少孕妇会自然地靠右侧卧。的确,此时心脏减负不少,然而另一个问题油然而生。
这一阶段胎儿已经生长到一定大小,并且子宫也在膨胀,为了保护胎儿,子宫会自然地向右旋转。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿,那么子宫右旋的程度会更大,严重可致胎儿慢性缺氧。
进入怀孕第二阶段,孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面,可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面,孕妈可采取心理暗示法,告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。
怀孕5个月后,如果伴侣睡相不好易伤着孕妇,建议夫妻可开始分床而睡。
(四)孕晚期的正确睡姿(8—10月)
靠左侧卧
这是最为关键的一个阶段,因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡,切忌让自己养成仰卧的习惯,否则后果不堪设想。
1、纠正子宫右旋,保证胎儿供氧正常,有利于降低胎儿出生死亡率。
2、增加心脏回流血液,减少子宫对静脉的压迫,有助于高危妊娠孕妇的健康。
3、保证胎盘的营养与血液供给,胎儿营养有所保障。
优孕优育,左侧卧睡姿少不得。特别的,如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大,那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高,促进血液的循环。
孕妇如何睡觉才是正确的2
孕妇的正确睡姿
一般来说,孕妇在妊娠的不同时间睡姿有不同的护理,充足的睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。主要有以下三个阶段:
第一时间段(1—3个月)也就是妊娠早期:胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的`睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
第二时间段(4—7个月)妊娠中期:此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
第三时间段(8—10个月)妊娠晚期:此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
孕期睡眠注意事项
以上就是关于孕妇睡姿的详细介绍,希望这些讲解能给您带来一些帮助,另外,孕妇在孕期还要注意疾病的预防,做好孕期的预防护理,有的孕妇往往忽视了这一环节,导致炎症复发。这样对生育就会产生很大的影响,所以预防护理工作很重要,做好预防护理要做到以下几点:
1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位,使腰椎前弯度减小。
2、临睡前适当饮用些流质食物,诸如蛋汤、菜汤之类,可有效地减少疾病发作。
3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇,要重点保护。
4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累,活动后不宜立即卧床,更不宜仰卧。
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