孕前要做好哪些准备
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孕前要做好哪些准备,女性朋友一直都在希望早点生个BABY当上幸福妈咪,生一个健康的宝宝,除了在孕前需要做一些检查,还有一些事情需要准备。那么,孕前要做好哪些准备呢。
孕前要做好哪些准备1
做好适度的心理调整
1、心理暗示:我马上就要怀孕啦,我要做一个心情愉快的妈妈。遇到烦恼的事情时不要钻牛角尖,善于排除不良情绪,保持良好的心态。只有这样,内分泌功能才能保持正常状态,不受干扰,也就更利于怀孕。
2、培养“为人母”的良好心态。对孕期中可能遇到的困难要有足够的心理准备,既不过分担心,又不掉以轻心,不“无所谓”也不“无所畏”,多阅读积累孕期相关知识,同时找专家咨询,就孕期可能出现的心理情况有所了解并及时预防排除。
3、尽可能找一些有过生育经历的朋友沟通交流,倾听她们的孕育故事,采纳她们的建议,建立正确的孕育观,减少对自然分娩的恐惧。
4、对怀孕期间的所谓“磨难”,如妊娠反应、妊娠斑、妊娠产发症、妊娠浮肿、妊娠肥胖等等正确对待,太多的畏惧只能对事情的发展不利。
5、百分百信赖自己的丈夫,相信生儿育女的路上他一直与你同行,同时对现代医学技术充满信心,相信孕期的监测系统会给你及你的BABY带来充分的安全保障。
创造良好的人际环境
1、培养内心之爱,善待身边的`人,只有不自寻烦恼,才可保持愉快心情。
2、凡事多往美好的方面想,多包容,少抱怨,避免不良情绪郁结心头。
3、多参与朋友家人在一起的活动,让自己的身边经常萦绕融洽的亲情气氛。
4、经常与丈夫一起展望你们为人父母的美好旅程,共同的等待和期望会使你们之间的关系更为紧密,而这种密不可分的关系会化成不可估量的动力,激励你们一起去为即将到来的生育之旅、为你们的为人父母的行程创造条件,付出努力。
5、参与式的过程,可以是和丈夫一起听生育讲座,一起阅读生育书籍,一起制定健身、营养计划。
6、取得家庭中其他人的支持,帮助你更好地进入“备孕状态”。
7、明快、鲜亮的色彩容易让人心情愉悦,不妨用装饰物把家的环境和氛围改变一下。
8、多听旋律优美的音乐,多读美文,多看一些让人心情愉快的影视作品。
9、准备好孕期所需要的衣物和其他必备物品。
做好了以上这些方面的准备,就会使你升级成为准妈咪时从容应对,不会手忙脚乱或者心烦意乱。一切都是有备而来的,幸福准妈咪的旅途就可以开始了。
改变不良的生活方式
1、乖乖地订一个详尽的作息时间表,早睡早起,过上遵纪守法的准妈咪生活。比如“爬格子族群”已经习惯于夜猫子的生活模式,熬夜是家常便饭,但现在要怀孕生子啦,可不能让BABY一出生就过这种黑白颠倒的生活。
2、如果有抽烟、喝酒的不良习惯?不容多想,赶紧“改邪归正”。烟酒对胎儿的不良影响那可早就是板上钉钉,铁证如山了。至于咖啡和茶,也不宜狂饮滥喝,最好咨询医生,有节制地饮用为好。
3、养成适应新生活的生活习惯。多喝牛奶,多吃蔬菜水果,粗粮细粮搭配着吃,讲卫生,勤洗澡勤换洗衣物及床上用品,保持生活环境的卫生,免受疾病的侵袭。
4、最好到医院做一个全面健康体检,掌握自己的身体状况和营养指数。如果有问题也会及时发现,而且对自己的营养补充也是一个必要的指导,也可在医生的帮助下制定科学营养日餐表。
5、在医生的指导下补充科学组合的维生素和矿物质,使体内的营养素达到均衡,服用符合中国人配方的产品。
6、慎用或且不用化妆品,因为有的化妆品过量使用不仅对自己的皮肤产生负面影响,甚至也不能避免对胎儿产生作用,因此还是不用为好。
7、睡眠不好也不能使用安眠药,安眠药的毒性会伤害你的身体,给怀孕带来不利。
8、经常运动,锻炼良好体能。怀孕前的运动方式和运动量可根据自己的实际情况来定(怀孕后就不一样啦)。这样可以避免剩余能量转化为脂肪,减少怀孕后妊娠肥胖症发生的可能。
9、保持新陈代谢的通畅。食物被人体充分吸收后,形成大量废物,这些废物在人体内多停留一分钟就会多产生一些毒素,对身体健康非常不利,所以新陈代谢是人体健康很重要的一个条件。如果新陈代谢不好,也不要吃泄药,那对身体是有害的,而是要多吃纤维丰富的蔬菜和水果。
10、同时督促丈夫和你一样,在生活方式上做同样的努力,改变一切不良习惯。
结婚很多年了,一直都在希望早点生个BABY当上幸福妈咪,但总是因为工作太忙、精力不够、准备不足等诸多原因,使这个美好愿望一直没有实现。现在好啦,终于下定决心,安排所有事情,只专心要做一个幸福准妈咪。
孕前要做好哪些准备2
1、不能太廋:女性每月来月经都会消耗脂肪量。女性只要每月月经正常,才有可能具备生殖能力。女性准备怀孕闲自己脂肪过于高,影响怀孕后的身材,就减肥使自己的身材达到自己想要的标准。
2、不能长期吃素:长期吃全素食品有长寿的好处,但是这样可致雌性不达标,还会造成女性不排卵或着已经停止排卵。
3、不能太爱干净:有些女性尤其是还没有生育的女性特别爱清洗阴道。这样不仅会破坏阴道内环境平衡,还会增加细菌的侵入,更会诱发输卵管炎和盆腔炎。提醒女性同胞,在日常生活中,一定注意阴道清洗过多的不良细节。
4、不能缺乏运动:经常运动不仅能增强人的体质,还能提高人的免疫力。但是有些人缺乏运动,身体状态不佳。更多的都市白领长期坐在电脑前,长期下去容易造成淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通,影响怀孕。
5、不能穿紧身裤:紧身衣裤会造成子宫及输卵管的四周压力加大变成子宫膜细胞,使子宫膜变异,压力差还会使子罹患子宫内膜异位,这样不仅影响输卵管功能,严重者会导致不能怀孕。
在孕前保健中,可以选择的保健品很多,比较常见的有以下几种:
叶酸片:1。各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。2。妊娠期、哺乳期妇女预防给药。3。慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。
金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质。需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。
福施福胶囊(营养素补充剂):补充多种维生素、矿物质。每日只需一粒,饭后服用。
多维多矿营养素片(女士型):补充多种矿物质和维生素。主要成分是碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌、富硒啤酒酵母、维生素c、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、淀粉、糊精、微晶纤维素等。
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