婴儿自主入睡训练
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婴儿自主入睡训练,大部分宝宝在婴幼儿时期,乃至儿童时期都是需要通过父母哄而睡着的。尤其是宝宝6个月之前,几乎都是很难自己睡着的,都是需要在父母的安抚下才能安然入睡的。那下面分享婴儿自主入睡训练及相关资料。
婴儿自主入睡训练1
让宝宝能够自主入睡是每个父母都希望的,所以大部分妈妈们在宝宝生长到一定时期时,都会想一些办法来训练宝宝自助睡眠,当宝宝可以自主睡眠后,每个妈妈在照顾过程中,都会轻松很多。通常训练两个月宝宝自主入睡的方法,首先可以通过控制宝宝的作息规律,来让宝宝在睡眠时能够快入睡。
训练宝宝自主入睡过程中,让宝宝养成规律的睡眠非常重要,可以让宝宝在白天玩的时间尽量多一些,同时在睡觉之前一定要让宝宝吃饱肚子,这样有利于宝宝更快的入睡。通常宝宝在白天玩累后,那么当宝宝犯困时,宝宝就自然会入睡的很快。
同时父母一定要让宝宝能够正确的区分白天和黑夜,这样宝宝才不会出现黑白颠倒的情况。在晚上睡觉时,一定要陪在宝宝身边,并且要给宝宝营造足够舒适的睡眠环境,保证室内光线的合适和温度的适宜,这样也有利于宝宝自主入睡。
通常宝宝在小的时候,妈妈都是抱着孩子哄着睡觉,哄孩子睡觉对妈妈来说非常辛苦,所以要及早让孩子进行自主入睡,好的睡眠习惯应该从小养成,比如在孩子比较困时,让孩子马上进行入睡,要营造舒适、安静的氛围,在孩子睡觉前可以放一些轻松的舒缓音乐。
另外,也可以让玩具伴随着宝宝,让宝宝安静的睡眠,还有睡觉的时候被子要柔软舒适,睡觉前不要看刺激、惊险的电视或者游戏。睡觉前不要给宝宝吃糖,也不要吃得太饱,可以讲故事,让宝宝知道自己入睡是很好的事情,让宝宝轻松的入眠。
婴儿自主入睡训练2
如何训练宝宝自主入睡
1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉,且随时随地需要睡觉,但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠,揉眼睛等动作,安排固定时间,如早上10点,饭后2点。
2、 独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱,心情愉快。入睡前,把房间灯光调暗一点,安静一点,给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。
3、 记得每次都说“宝贝,睡觉了。”
把宝宝放在自己的小床上,起先几次,你可以在旁边先陪他一会儿,轻轻地拍拍他,温柔地摸摸着他的头、背等部位,然后轻轻地说“宝贝,睡觉了。”
(不管他能否听懂,坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话,这样以后他就知道了,说这个声音的话时就是要睡觉了。)一段时间以后,你只需要把宝宝放在床上,告诉他“宝贝,睡觉了”,然后走出房间,他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。
4、 转移宝宝的注意力。
在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西,比如气球,卡通造型的玩具(不要挂得太高,只要别让他碰到就行了),吸引他的注意力,让他自己玩,累了自然就会睡了。
5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。
让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心,赶紧去抱他。要轻轻地拍他,并试着给宝宝侧身,妈妈也贴着宝宝身体侧睡,安慰他哄他,一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。
注意事项
1、培养良好的睡眠习惯,重要的`是有效的引导孩子,需要有足够耐心。
2、实在没法,不仿试下安抚奶嘴让他含,但最好不要形成依赖。
3、如果有些宝宝越玩越精神那就不必勉强宝宝马上入睡,只要不哭闹,不管是醒着还是睡着,都不妨碍健康发育,累了自然会睡的。
婴儿自主入睡训练3
为什么要进行睡眠训练?
1、哄睡是一件非常让妈妈崩溃的事情,抱睡、奶睡、走睡、摇睡……这可能还只是小月龄妈妈们经历的,而宝宝越大,哄睡会越来越难,所以及早培养宝宝自主入睡的能力,妈妈会越轻松。
2、每个家庭都有不同的生活作息,而婴儿作为家里的新成员,必须来适应这个原有的生活作息时间,但很多家庭却以宝宝的作息为主,黑白颠倒,造成大人想休息的时候不能休息,所以要进行睡眠训练适当的调整宝宝的作息与大人一致。
什么时候进行睡眠训练?
1、睡眠训练从出生就可以开始进行,越小越容易成功,而越大执行难度越高,因为已经养成不良睡眠习惯后,纠正起来需要花更多的精力和时间。
2、在遇到猛涨期、出牙期、大运动发育期(翻身、爬行、坐、站立、行走),睡眠出现倒退是很正常的,所以在过了睡眠倒退期后“一夜回到解放前”,那么你可能还要面临一次睡眠训练。
宝宝一天要睡多久?
我要说的是,这只是一个参考,而不是要你完全严格执行,很多新手妈妈会因为宝宝没睡够 20 小时很焦虑,但就我身边观察新生儿期很少有能睡够 20 小时的,天使宝宝也不是谁家都有的,对于睡渣而言睡 17 小时我都偷笑了,但是如果宝宝醒着的时候精神状态差,且和以上数据相差太多,那就说明睡太少了,要注意调整。
影响睡眠的因素有哪些?
温度(冷热)、湿度(干燥)、光线(强光)、声音(吵杂)、床褥(不平整)……很多都会影响睡眠,如果你的宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。
睡眠训练
1 、作息遵循“吃”→“玩”→“睡”法则
宝宝的睡眠一定要规律,否则你一定会精疲力尽,以我们 cici 三四个月的时候为例,大概两觉之前间隔为 2 小时,而这期间遵照吃,玩,睡的顺序。
cici 作为一个奶睡大户,我是受尽人肉安抚奶嘴的苦,而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍,所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了,“吃”“睡”必须分开,宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让她玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。
2 、醒着的时候充分“放电”
新生儿睡醒喂完奶,可以直接把她放进婴儿床内,让她自己玩(听音乐、看黑白卡等),大人无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。
从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多,抬头、翻身、爬、坐、站、走,这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量,缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。
很多小月龄宝宝成天被抱在手上,运动无从谈起,有的老人怕累着孩子,其实真是把孩子想的太脆弱了,“放电”一定要多趴、多爬、少抱。
3 、读懂“睡眠信号”
宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉,所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作,一般表现为:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去……在捕捉到这些“睡眠信号”后,就要尽快把宝宝放到床上让她入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的时段,有困意,但又不会感觉疲惫。
一旦错过了“睡眠信号”,宝宝会表现的异常兴奋,还会被误以为不困,其实是困过头了,最后也就出现了“闹觉”,哭闹中宝宝根本无法自主入睡,需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡,长期下去就会养成不良的睡眠习惯。
4 、分清白天和黑夜
新生儿是不知道白天和黑夜的区别,我们就必须帮助宝宝区分,但由于新生儿时期睡眠时间很长,几乎都在睡觉,所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。
白天睡觉时,不要把窗帘全部遮起来,屋内要有正常的光线(柔和、不刺眼),保持正常的日常生活、交谈的噪音,而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时,保持绝对黑暗、安静。
5 、睡前仪式
在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式(刷牙、洗脸、换睡衣、关灯),这对于小月龄的宝宝来说,更容易让他们知道“该睡觉了”。
6 、哄睡技巧
在宝宝发出“睡眠信号” 后,妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡,需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行,对 cici 比较有效的哄睡方法是,“嘘嘘”白噪音+拍睡+安抚巾,每个宝宝适合的方式不一样,有的喜欢讲故事,有的喜欢唱歌,妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。
已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来,然后再放到床上进行上述的哄睡程序,如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下,重复至不再哭闹,需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着,执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。
就我个人而言觉得关灯哄睡,比开着小夜灯哄睡容易的多,哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠,黑暗的环境也比较容易催眠。
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