冬天坐月子真的不能露胳膊露脚吗
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冬天坐月子真的不能露胳膊露脚吗,身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,一切都是空谈,这是我们都明白的一个道理,所以要把健康放在第一位。那么冬天坐月子真的不能露胳膊露脚吗?
冬天坐月子真的不能露胳膊露脚吗1
坐月子里只要环境温度合适,在保证不会受凉的前提下,可以适当露出胳膊和脚部,不会影响产妇的身体健康。
因为坐月子时,由于体内内分泌环境的改变,以及新陈代谢比较旺盛,褥汗会比较多,而在以前旧的风俗习惯里,习惯室内关门闭窗,又因害怕受凉而穿着比较厚,使体内余热不能及时散发,产妇身体处于高温、高湿状态,可能会导致体温调节中枢功能障碍,严重时可能会使产妇出现脱水、中暑的情况。因此月子里,只要在不会受凉的情况下,可以适当露出胳膊和脚部。
由于坐月子期间处于一种特殊的生理状态,产妇免疫力低,而且此时产妇的汗腺都处于开放状态,如果受到过度寒冷的刺激则容易引起风寒、感冒等疾病,因此坐月子也要注意保暖。建议月子期间注意室内通风,保持月子期间心情愉快、睡眠充足、均衡饮食,保证高蛋白饮食的摄入,补充身体营养,可以在一定程度上帮助产妇身体恢复。
冬天坐月子真的不能露胳膊露脚吗2
冬季坐月子注意事项有哪些
保暖
冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。
一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
哺乳
衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
洗浴
产后一周洗浴,切忌接触冷水。
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着,晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显着。
洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
冬季洗澡可选用防风生姜方:防风 50 克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水去渣洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛寒效果也较显着。
秋冬季坐月子这4个部位要特别注意
1、头部
坐月子时头部的保暖很重要,头部受风着凉,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下,无论是出门在外还是在室内待着,都要注意头部的保暖。
建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒,向上的话可能会导致部血管收缩,不利于脑部供血;而肩膀部位的话组织比较脆弱,受凉后也很容易受伤。
3、双脚
脚离心脏最远,血液流经的路程最长,而且还汇集了身体的经脉,所以脚一凉,全身都会变冷,抵抗力也会下降。因此,坐月子一定要注意脚部保暖。
建议新妈们坐月子期间,在室内要穿上舒适保暖的'袜子,又或者准备一双专门的月子鞋。
4、腰部
月子期间,腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外,还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部一受凉,特别容易着凉。
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冬季如何坐月子
1、干干净净的月子
(1)勤洗澡、勤换衣
坐月子的时候,由于怀孕期间堆积在体内的一些液体要排出体外,所以会出很多汗,那些污垢会把衣服弄脏。因此应该经常洗澡,内衣也要经常换,经常洗,这样才会干净。
注意:一定要用热水洗澡,并且预先使用浴霸等将室温控制在二十摄氏度左右再进去。应该用莲蓬头冲身子或者直接把身子擦干净,不要坐在盆里洗;应该穿棉质的衣服,不要穿化纤类的衣服。
(2)口腔卫生不能忽视
食物必须从口腔经过,吃完饭五分钟口腔中的细菌就会繁殖,而残余的饭菜会腐烂、发酵,和细菌混合在一起,口腔容易感染,牙齿可能会松动,没有力气咀嚼食物,牙齿甚至会掉。孕妇的饭菜营养丰富,所以需要注意个人口腔护理,饭后一定要漱口,刷牙。
注意:应该使用温水来漱口或者刷牙,要选择软一些的牙刷,沿着牙齿的缝隙上下刷动,不要左右刷,这样的话牙齿不会受伤。
(3)头发勤洗、指甲勤剪
头发太脏会对头皮的毛囊造成伤害,导致头发易掉。照顾孩子的时候,头发和指甲里的脏东西会伤害到孩子,孩子可能会感染;如果指甲太长,可能会伤害到孩子的皮肤,对妈妈和孩子都不好。所以要经常洗头发,指甲也要经常剪。
注意:洗头要用温水,而且一定要快点把头发擦干;修理指甲时要小心,不要伤害到手指。
2、室内空气要新鲜
女性生完孩子后身体比较虚弱,要呼吸新鲜的空气,让身体尽快恢复。孩子出生后,长得很快,不仅营养要足够,也需要呼吸新鲜的空气。不然孩子会得感冒、肺炎之类的疾病,危害健康。此外,通风能够消毒空气,不仅简单方便而且很有效。通风后,室内细菌会减少很多。因此,产妇和孩子的房间要干净、明亮,通风还要好,整天关着门窗来捂月子是错误的做法。
注意:房间通风的时候要让孩子和孕妇待在其他地方,或者盖紧被子,每次通风二三十分钟,一天一两次就可以了。
(1)不冷不热的月子
产妇和孩子的房间温度要适宜,一般是二十到二十五摄氏度,如果太冷,产妇和孩子会得感冒,甚至得肺炎。当北方还没开放冷气或者南方天气比较寒冷时,要注意保持室温,可以使用空调、电暖器之类的来加温。
(2)不干不湿的月子
室内湿度在60%左右,如果太干燥,鼻黏膜会收到伤害,咽部也会干燥;如果太湿,身体就不能排汗,人会感觉太闷,喘不过气来,而且容易滋生细菌,对身体不好。产妇和孩子身体都比较虚弱,感染细菌后容易得病。
(3)劳逸结合的月子
孕妇身体孱弱,气血不充足,器官想要恢复原样,子宫需要将恶露排出。因此,生完孩子后也要适量运动一下。运动能够让气血流通更加顺畅,让五脏六腑更好地工作。如果躺在床上太久,人会更加没有力气,瘀血排出也比较困难。如果瘀血一直留在子宫里,恶露不能排出体外,或者排出的量太多,孕妇会感觉腹痛。
如果情况严重,小腹中甚至有包块。积极坐月子并不是说一直卧在床上,而是休息和适量运动相结合。生产后的第二天,产妇就可以自己在床上翻身了,也可以试着半坐在床上,过一段时间就可以在床的周围或者房间中走一走了。还可以练习产后体操,以便体形尽快恢复,并且便秘也会减少。月子里每天的睡觉时间要有十个小时,这样乳汁更易分泌。
3、冬天坐月子:防“疯”补
月子里需要滋补身体,饮食要科学。生完孩子后身体有很大的消耗,但是仍然需要给孩子喂奶。因此,坐月子一定要补充营养。秋天是进补的好时节,很多产妇每天都拼命进补,但是效果不佳。月子里补营养尽管很重要,但是要有科学的方法,否则是无用功。
4、冬天坐月子:防风吹
秋天刮风天比较多,夜间和凌晨温度都不高,产妇要注意防风。
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