哺乳期饮食要注意什么
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哺乳期饮食要注意什么,哺乳期的妈妈都是要给宝宝喂奶的,所以哺乳期对妈妈来说是很重要的,特别是在饮食方面要更加的注意,水果蔬菜也是须要补充的。那么哺乳期饮食要注意什么呢,下面小编给大家分析。
哺乳期饮食要注意什么1
哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品,其质量的优劣、成分的好坏,完全决定于母体的'健康和营养状况。
1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。1酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
3、咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡 因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
4、太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。
5、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
另外,虽然护肤品是日常护肤最不可缺少的物品,但哺乳期女性朋友却要慎重选择。因为宝宝的健康是他们应该考虑的关键。
哺乳期跟妊娠期是相似的,可以使用一些植物性的护肤品。但是现在产品市场混乱,不能保证绝对安全,护肤品是会通过母体的皮肤吸收后,通过乳汁影响到宝宝的,建议是过了哺乳期再使用,孩子断奶之后就不用担心了。
在哺乳期,为了能够给孩子更好的母乳,提供更加好的营养,在起跑线上为孩子的健康成长提供保障,因此准妈妈们需要了解更多的注意事项。
哺乳期饮食要注意什么2
哺乳期妈妈吃水果有什么好处
哺乳期妈妈应该多吃水果蔬菜,因为蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质,而且植物性纤维素对预防妈妈便秘大有好处。
影响母乳分泌的因素有哪些
1、哺乳期妈妈的情绪。母乳分泌需要泌乳素的配合,泌乳素是脑垂体分泌的并受神经内分泌的影响,所以如果妈妈精神紧张、焦虑、烦躁、生气就会导致泌乳素分泌减少。反之,妈妈心情好了母乳就会更充足。
2、母乳需要宝宝吮吸刺激,或者借助吸奶器的辅助,或者需要妈妈对奶阵的激发,这样母乳才会充足。反之,母乳就会停止分泌。
3、充足的睡眠能促进泌乳素分泌,通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现。怎么办呢?粑粑们该站出来了哦!考验你们的时候到了。
哺乳期间的饮食需要注意以下几点:
一、忌寒凉回奶食物
1、肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
2、蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
3、水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4、其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
二、宜适量吃盐
有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。
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