学生肌肉拉伤该如何自救
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学生肌肉拉伤该如何自救,喜欢运动的朋友一定多半都遇到过肌肉拉伤的问题,尤其是在学生在运动过程中难免会肌肉拉伤,那么如果老师不在场的情况下,学生肌肉拉伤该如何自救,跟着朵朵女性一起来看看。
学生肌肉拉伤该如何自救1
学生肌肉拉伤该自救技巧如下;
1、立即让受伤的肌肉休息,以免进一步损伤,加重肿胀。
2、就近找一些冰块放在塑料袋里,做成冰袋,放在受伤部位,注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。
3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎,包扎不要过紧,以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的'目的是为了抑制肿胀进一步加重,同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷,也不要对局部进行按压、揉捏,以免加重出血、肿胀。
5、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理,病情会趋于稳定,24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等,病情会逐渐好转。
温馨提示:科学的运动方式是避免运动过于激烈,不要时间过长,专家建议要采取合理的运动方式,以免造成肌肉拉伤。
学生肌肉拉伤该如何自救2
肌肉拉伤怎么处理
1、放松肌肉
在运动时发生肌肉拉伤,这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂!这时候可不要硬着头皮继续运动,这样的话裂口会越来越大造成重伤。
肌肉拉伤后,需要休息一段时间才可以继续运动。
2、冰敷肌肉
冰敷可以有效的消除肿胀,减轻疼痛感。可以找个食品袋,在里面装满冰块;在使用薄毛巾包起来,轻敷疼痛处,每天大约敷20分钟就可以慢慢消除肿胀。(不要热敷,热敷对肌肉拉伤并起不到什么作用)
3、包扎拉伤部位
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。(包扎不能太紧,否则影响血液循环)
4、抬高受伤部位
抬高受伤部位有益于消除肿胀。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住,如果是手臂可以用绷带吊起来。
5、吃止痛药
阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药(NSAIDS)有止痛作用,这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来,另外,儿童不宜服用阿司匹林。
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