哺乳期能吃维生素B2吗
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哺乳期能吃维生素B2吗?无论是备孕、怀孕还是哺乳期,孕妈们都需要多留意自己的饮食、睡眠、出行、补品之类的。尤其是饮食方面,是需要忌口一些食物的。今天小编就跟大家分享下哺乳期能吃维生素B2吗。
哺乳期能吃维生素B2吗1
哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的,不但可以吃,并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。
哺乳期的妈妈要想补充维生素B2,平时要多吃蔬菜和水果,含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物,如肉类蛋类奶类等,动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
维生素B2的副作用有以下几点:
1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐,半胱氨酸盐或草酸盐结石,还可引起糖尿病,血液系统不良反应,过敏反应。如一日2-3g长期使用,停药后可引起维生素C缺乏病。
2、使用维生素B2咀嚼片过多,可损坏牙釉质。
3、快速静脉注射可引起头晕,晕厥。
哺乳期能吃维生素B2吗我们在看了上文的介绍后,知道是可以的,不过服用维生素B2多少是会有一些副作用的,所以对于在哺乳期的妈妈们来说,如果想要补充维生素B2,最好是通过食物来补充,平时可以多吃一些含有维生素B2多的食物,如动物的内脏等。
哺乳期能吃维生素B2吗2
维生素b2哺乳期能吃吗
哺乳期当然能吃维生素b2。
维生素b2作为人体代谢必须的营养元素,任何人每天都需要补充足够的维生素b2。哺乳期的女性对维生素b2的'需求比平时会更高,如果饮食中无法满足的话,就应该适当补充维生素b2片。
想要从饮食中补充足够的维生素b2,可以多吃些肉类、蛋类、奶类食物,其中菌类的维生素b2含量也是不错的。平时蔬菜水果都要充分摄入,除了补充维生素b2外,还能补充身体所需的矿物质。
维生素b2不良反应
维生素b2是不会导致身体不良反应的。
维生素b2作为身体必须的营养元素,如果会有不良反应,那岂不是不能摄入维生素b2了。反而是人体长期缺乏维生素b2会导致各种问题,比如口角炎、口腔溃疡、舌炎等,这些症状通过服用维生素b2之后能够得到缓解。
另外,维生素b2是不能被身体存储的,就算不小心摄入过量了,它也只会通过尿液排出人体,这个时候你会明显发现尿液偏黄,说明维生素b2摄入过量,日常注意控制好食用量即可。
含维生素B2的食物推荐
1、动物内脏:一般动物肝脏所含的维生素b2是最多的,除此之外,还有鸡蛋、水产品、猪肉等所含的维生素b2也相对较丰富。
2、菌菇类:其次就是菌菇类的食物含有维生素b2较多,其中含量最高的是元蘑,口蘑、香菇、冬菇的维生素b2含量也不错。
3、豆类极植物性食物:黄豆、花生还有绿叶蔬菜中的维生素b2含量也比较丰富。
4、粮食:我们常吃的一些主要粮食也含有维生素b2,比如小米和黄玉米,都可以作为日常维生素b2的来源。
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