坐月子怎么调理身体
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
坐月子怎么调理身体,生孩子对于女性来说就是在鬼门关走了一趟,不仅痛的意识模糊,身体在生完以后也会变得很差,各种妇科病的感染风险增加,下面分享坐月子怎么调理身体。
坐月子怎么调理身体1
1、适量进食蔬菜水果
部分蔬果属于生冷食物,加上秋冬天天气干燥寒冷,不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到祛风散寒的作用。
2、肉类进补适可而止
产妇产后元气大伤,需要适当进食一些高蛋白质食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等,但如果产妇在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量。
3、滋补中药并非多多益善
阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品,尤其是红糖,价格便宜又容易买到,做法也不复杂,只要用水兑开即可。因此,不少产妇产后都喝红糖水补血。祖国医学也认为,红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知,如果红糖食用时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此,产妇食用红糖最好控制在10~12天之内。
坐月子怎么调理身体2
经常感冒,多喝暖胃温补汤
有些女人天生体质弱,不仅怕冷,还会经常咳嗽,并且容易患感冒。所以女人如果能够在坐月子期间改善自己体质的话,那岂不是一件很好的事情吗?女人在怀孕期间,身体的'各个系统都为了宝宝的成长而发生了一些变化,比如开始有母乳等,这就为坐月子期间调理身体提供了条件。
如果有宝妈在坐月子之前体质弱,经常感冒的话,是因为体寒,可以在坐月子期间多喝一些暖胃的温补汤,比如八珍汤和十全大补汤。除了汤之外,还可以多吃苹果、草莓和樱桃,但是切记吃寒凉食物,这些水果在吃之前可以先在热水里面泡一下。
怕热易长痘,多吃降火瓜果
既然有人怕冷,就肯定会有人怕热,有的人平时还经常会手心出汗。此外还有容易长痘的情况。这些人坐月子期间进行调理的时候,可以选择偏凉性补方药,甘露饮就是一个很好的选择,也可以多喝一些鲈鱼汤、排骨汤等。
忌口方面,不宜多吃姜和麻油,还有酒也要忌口。
虚易疲惫,适当地中药调理
有不少的女性,都会经常感觉自己很疲惫,没有一点劲儿,稍微干点活就承受不住。这是身子虚的表现。针对这一种情况,宝妈们可以多吃小米和红薯等粗粮来增强体质,另外还可以多吃鸡肉和鱼肉,来补补身体,好好调理一下。
另外,还可以根据医生的建议,适当地喝一些中药来调理,不过一定要听医生的叮嘱,否则在月子期间乱服中药对身体的伤害是很大的。
坐月子对于女人来说确实非常重要,所以最好是在生孩子之前就了解一下坐月子的情况,否则万一有什么做错的地方,导致身体变更差,之后再怎么后悔都于事无补了。
坐月子怎么调理身体3
1、安静休养30-40天 产后比较重要的一件事即为“休息”,在这段时间内,不让产妇做任何家务。
2、卧床二周。产后二周内为子宫收缩比较快速的时候,应卧床休息。若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。
3、用正确的方法清洁头皮。将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
4、为了避免受凉,应该用正确的方法擦澡。可以将茶水(即将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐与药用酒精混合后,来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
5、不可吹风,不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
6、室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环境,夏天太过炎热需开空调,让室温维持在25-28摄氏度之间,但却要注意不可以吹到风,而且产妇要穿长裤、长袖衣,并且穿袜子。
7、不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中,所以不可提重物、不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,比较好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
8、侧躺喂奶 至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸好,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。
9、不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。
10、不可流泪。女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
月子护理夏天坐月子应该注意什么
盗汗怎么调理?阴虚气虚两体质调理大不同
身体因为熬夜湿气重怎么调理
身体吸收不好怎么调理
生男生女怎样调理身体 中药能调理生男生女吗
坐月子可以吃什么 产后调理身体的食物
熬夜后怎样调理身体
身体吸收不好长不胖怎么调理
身体湿气重怎么调理怎么治疗
身体内热应该怎么调理
坐月子可以吃什么水果对身体好
体寒的女人吃什么能调理好身体
儿童身体虚弱该怎么调理
怎么调理湿气重的身体
40岁女人怎样调理身体延缓衰老
青春期脸上长痘痘怎么调理身体
积极备孕调理身体生儿子
坐月子吃什么补身体 坐月子吃什么好
怎样运动可以通过自身锻炼和调理身体
想怀孕怎么调理身体 备孕调理身体吃什么
坐月子体温38度怎么办
身体排湿功能弱怎样调理
备孕需要怎么调理身体
要生孩子如何调理身体
服用避孕药后出血怎么调理身体呢
产妇坐月子中暑身亡 竟在家长衣长裤不吹风扇不开空调
月经不调有哪些原因 月经不调怎么办怎么调理
女人备孕需要怎么调理身体(通过睡眠调理)
产后坐月子护理 产后身上瘙痒怎么办
瑜伽可以调理月经吗 调理月经的瑜伽体式
身体湿气重怎么调理最有效
人工流产后怎么调理?人流后怎么调理好身体呢?
7月份坐月子穿什么衣服 夏天7.8月份怎样坐月子