女人补钙吃哪种钙片好
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女人补钙吃哪种钙片好,小到婴幼儿,大到中老年都需要补充钙元素的吸收,但是大家都不知道哪种钙片才是比较好的,小编为大家整理好了女人补钙吃哪种钙片好的相关资料。
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女性缺钙可以吃三维葡磷钙咀嚼片、磷酸钙D3等,只要是国药准字的,补钙效果都比较好。
补充钙质没有特殊的限制,当地医生开什么钙片就可以吃什么钙片的。钙是人体中必不可缺少的一种微量元素,如果身体缺乏很容易导致身体疲惫、手脚抽筋、骨质疏松等症状。当女性怀孕以后,一般怀孕五个月以上吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了,据科学研究一天需要补充1200毫克钙,所以正常的'补充钙质不会导致超量。建议怀孕后,钙质补充到宝宝出生后六个月左右,从乳汁中给宝宝补钙
女人补钙吃哪种钙片好2
女人补钙吃哪种钙片好?现在补钙的钙片有很多种,处方药有很多种,患者反应吃一些钙片,有的时候会很多的不良反应,有些人吃了胃不舒服,有些人吃了大便便秘、恶心、头晕等等,所以有中药补钙的药,还有些西药补钙的药,还有一些保健品里边的液体钙,有一些是咀嚼片。
哪种钙片好?实际上都差不多,只要吃了没有特别的不舒服,比较耐受,能吃进去就是比较好的钙片。像有些人吃这种钙不行就换一种钙,换一种钙不行喝液体钙,液性钙不行吃中药的钙。如果真的什么钙吃的都不耐受就别吃钙片,通过食补,吃一些含钙高的食物、多喝牛奶、多晒太阳、适当锻炼也能增加钙摄入,增强钙的补充。
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如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。
女人补钙建议吃点迪巧、盖天力。
友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要,这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
如:1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克
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