儿童几岁补钙最佳时间
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儿童几岁补钙最佳时间,不少家长都会担心自己的宝宝缺钙,但是又不知道什么时候补钙好,正确的补钙有事半功倍的效果,那么儿童几岁补钙最佳时间和年龄是什么时候?误区又有哪些?
儿童几岁补钙最佳时间1
儿童补钙的最佳时间
1、在每天睡觉之前,给儿童补钙是最佳的时间。在白天的饮食中,可以从食物中摄入300mg左右的钙。在人体中,通过钙调节机制,会将钙通过尿液排出,另一方面,为了维持血液中的钙平衡,会从食物中吸收。到了晚上之后,人体不在进食,但是尿液依旧会产生,仍会有一部分的钙通过尿液流失,机体为了维持血钙的平衡,便会从骨骼中吸取钙质。
2、另外,人体内会分泌出各种各种激素来调节血钙的水平,而这些激素分泌量在白天和晚上是不同的,在晚上是比较低的。夜间的低血钙水平在一定程度上会刺激到甲状旁激素的分泌,促进骨钙的分解。因此在晚上睡觉之前,可以喝杯牛奶或者补钙的食品,是一天中最佳的补钙时间。
3、口服补钙的年龄:目前国内儿童口服补钙掌握在1岁半之前,建议与维生素AD联用,一岁半以后的儿童完全可以通过平衡膳食从食物中获取足够的钙质,营养不良及生长发育明显落后的儿童建议医院生长发育门诊就诊,医生会根据具体情况制动个性化的治疗方案。
给儿童补钙需要注意的三各方面
1、高钙的摄入将会影响到的对其他微量元素的吸收。婴儿或者青春期的儿童。骨骼生长的速度是比较快的,因此摄入足够的量是很有必要的。但是,若是补钙过量、或补充维生素AD过量,将会给儿童带来不好的影响,不仅导致胃口变差,而且极有可能会出现厌食、便秘、或者胀气的情况,最重要的是,还会影响到儿童身体对铁、锌、镁的吸收。
2、并不是说每个孩子都是需要补充钙质的。对于4个月以下的宝宝,每天所吸收的母乳中含有的钙质就足够了,在5~6个月的时候,可以通过增加辅食,补充含钙量高的食品,如患儿出现夜啼、多汗、枕秃等情况均为缺钙引起的佝偻病,建议宝妈们及时医院儿科就诊,在医生指导下及时应用钙剂。
3、均衡的营养,保证合理的运动。处于青春期的少年,虽说对于钙质的需求量会比较大,但是仅凭补钙是不行的,必须要有均衡的营养,以及合理的运动,这样才能够促进儿童的骨骼健康发育。另外,晒太阳及(或)户外运动,是最好的促进钙吸收的方法,适合于任何年龄组的儿童。
儿童几岁补钙最佳时间2
儿童最佳的补钙时间是什么时候
钙补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。
另外,如果家里的小孩是如下情况的话,作为家长的就要考虑给孩子补钙了:
1、两岁以内的婴幼儿:
由于户外活动少、接受日照时间短,体内维生素D的生成受到限制,不利于钙的吸收而易造成缺钙,因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充,有利于宝宝健康生长。
2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子:
这些孩子比其他孩子更加容易缺钙,所以应注意提前预防。
3、长牙、换牙期的孩子:
孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的`健康生长,避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。
4、处于生长高峰期的孩子:
儿童在生长高峰期个头迅速增高,骨骼对钙的需求量也大大增加,钙的补充可以使孩子既长高又长壮,不会像"豆芽菜"一样弱不禁风。
儿童几岁补钙最佳时间3
儿童补钙的误区有哪些?
误区一:钙补得多就能长个子
一些广告打出“儿童长高要补钙”的口号,让各位妈妈误认为钙剂能促进宝宝长高,而儿童个子不高就是因为缺钙。其实,单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才能保证儿童骨骼健康发育。
误区二:喝了骨头汤就不会缺钙
实际上,骨头汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙量只有25毫克,骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克,显然只喝骨头汤是无法有效补充钙质的。
误区三:吃了钙片就不会缺钙了
不少妈妈发现,虽然自己让宝宝常吃钙片,但宝宝还是缺钙,问题很可能出在补钙方法不恰当。有的妈妈将钙片捣碎,与牛奶混在一起给宝宝喝,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被宝宝的身体吸收。因此,补钙最主要的是吸收好,而不是补钙量越多越好。
误区四:宝宝骨折应该多补钙
儿童期的宝宝大多调皮好动,万一摔伤导致骨折,妈妈就会买来各种钙营养品给宝宝吃,还给宝宝炖骨头汤,觉得这样可以增加宝宝骨骼中的钙含量。其实,受损伤后骨质的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。所以单纯的补钙并不能发挥好的效果,甚至可能导致高血钙而影响伤口复原。
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