孕早期没食欲 3款食谱开胃又健康
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【导读】:处在孕早期的妈妈们此时一定特别煎熬,呕吐加没有食欲又担心影响宝宝健康,但是不吃又不行,秀美小编推荐这个季节的3款开胃食谱,能够给你开胃增加食欲。
孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化,但一定要控制量,柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。另外,菜式的颜色可以鲜艳些,胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富,而且诱人,为孕妈开胃。
姜汁藕片
藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新
准备材料:藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量
步骤1:将藕洗净去皮,切片。
步骤2:锅内加清水烧沸,将藕烫一下。
步骤3:捞出来凉2分钟。
步骤4:加姜末、精盐拌匀。
步骤5:再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。
糖醋排骨
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,能改善缺铁性贫血,具有补肾养血的功效,为孕妇打下良好的营养基础。
准备食材:猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。
步骤1:锅中倒入足量的水,放入排骨,烧开后,再焯煮3分钟。
步骤2:捞出排骨冲洗干净,焯烫的水倒掉不要。
步骤3:另起锅,倒入足量的水,烧开。将姜片葱段八角装入调料包。
步骤4:锅中水沸后,倒入排骨,再次烧开后,放入调料包和盐,大火烧开五分钟,转小火炖40分钟至八成熟。将排骨捞出倒入炒锅中,倒入糖醋料(排骨汤即炖好排骨的清汤),中小火炖至汤汁儿收浓稠即可。
步骤5:关火,成盘,撒少许熟白芝麻。
西红柿烩菜花
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
步骤1:花菜洗干净掰成小朵。
步骤2:姜葱洗净,切段备用。
步骤3:西红柿去皮切成块。
步骤4:锅放热油,下葱姜末爆香。
骤5:放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
步骤6:把菜花在沸水中焯8成熟,捞出备用。
步骤7:下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
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