成功人士是如何利用清晨时间的
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成功人士是如何利用清晨时间的,我们发现许多的成功人士都是早期控,如果你也想成为成功的人,就需要早起,而且有计划的早起。下面带大家了解成功人士是如何利用清晨时间的吧!
成功人士是如何利用清晨时间的1
一日之计在于晨。早晨你不会经常被打扰,其他时间就难说了,而且你刚从睡梦中醒来,神清气爽。这样,你的个人计划比锻炼或者思考策略,能有机会成为现实了。
如果你有远大目标,可早晨的日程太繁忙,为了实现这些目标,你在早晨都该做些什么呢?
因为我经常写些时间管理的东西,几年下来,我看过好几百份不同的日程表。我研究人们早晨的习惯发现,最有效利用这段时间的方法可以分为五个步骤。按照这五个步骤,你就能逐渐建立起属于你的有规律的早晨。
1、记录你的时间
想要更好的利用时间,需要知道你现在是如何使用时间的。如果你曾经减过肥,你就知道营养师会让你记录饮食,这样才不会不知不觉吃多了。
时间也是一样,尽可能频繁的记录你对时间的使用,不管是使用电子表格,word文档,还是纸和笔。
为了记录你早晨的时间,你需要记录整个星期的活动。为什么?因为通常解决早晨的问题,要从一天其他的时间着手。比如,你早晨起床时感觉很疲劳,因为昨晚又熬夜了。
但如果你看看你每天晚上在干嘛,你会发现你总是在做一些无关紧要的事。电视节目可以录制下来早点看嘛,或者早晨六点半在跑步机上边跑步边看。
就早晨本身来说,有条理也不代表做得足够好。好好琢磨一下你的判断标准,比如你相信“想要工作干得好,要比老板来得早”,因为父辈就是这么干的,但你老板可能并不领情,因为他早来一小时,也没能清静。
如果你觉得有些事非做不可,那就去做吧,但记住,一生中非做不可的事情没有几件。
2、描绘蓝图
当你知道了你如何使用时间,问问你自己,怎样算是一个美好的早晨。对我来说,由晨跑开始,然后和家人共进早餐,当家人都出门了,开始专注在我的长期计划上,比如写书。下面几个方法能丰富你的早晨。
个人成长
宗教信仰:神圣的文字教会我们人性与历史,即使你不信奉相应的宗教。如果你信,祈祷或者冥想能让你更深刻地理解你的信仰。
努力锻炼:半程马拉松,铁人三项赛,骑长途单车,为这些事情做准备能把你的身体带上新的层次。
艺术:没必要和你的子女大早出门搞长途拉练。早晨是人们一天中最有耐心的时候,你们可以与艺术共享一段好时光。
职业发展
制定策略:这是个生活被“网”住的时代,人们总是抱怨没有时间思考。利用早晨,想想你的职业生涯或所在单位将来应该是个什么样子。
阅读专业期刊:从其他人的研究和战略思维中获益,在你专业领域中获得新的洞察力。
参加在线课程:如果你想换工作或者改变职业方向,自学课程会让你的技能更突出。
3、后方支持
你的目标如何融入到你的生活?你没必要为了这事改变已经排好的时间规划,或者早点去上班,因为更紧急的事情会挤走过于太耗时的事情。
列一份早晨的时间表,几点起床,几点上床睡觉,才能保证睡眠充足。至于早晨本身,怎样能使你的习惯更容易?需要把画板放到床边吗?能用个更振奋的闹铃吗,或者换个不那么容易关掉的闹钟?
我们太容易相信自己的借口,尤其借口还不错的时候。总之,制定好计划,准备好需要的东西,但不管你做什么,不要认为不可能。
4、养成习惯
这是最重要的一步。把渴望变成习惯需要意志力。以下五个步骤能让你的早晨更规律。
开始要慢:早点睡觉,提前十五分钟起床,这么做几天,直到感觉可以接受新的安排为止。
注意能量:养成一个习惯需要付出努力,当你还在适应时,要正确对待自己。饮食合理、充分,让周围希望你成功的人都支持你。
一次一个:如果你同时希望开始跑步,祈祷,为报刊写作,只挑一个,把这个习惯养成之后,再去尝试另一个。
绘制进度:养成一个习惯需要好几周的时间,所以至少在前30天记录下完成的情况。当你感觉错过了一次就像漏了东西一样,比如像忘了刷牙,你养成习惯又进了一步。
贿赂自己:习惯养成以后,本身就是一种动力,但在此之前,你可以答应自己看场演唱会,这样外在的刺激能帮助你继续向前。
而且,记得早晨的习惯不能成了自我惩罚,要选择喜欢的东西,让早餐前的习惯要有机会成为一天中最棒的部分。
5、必要时调整
生活总会变的。我们需要不时作出调整,去掉不再有用的习惯,用新的取而代之,这让我们感觉每一天都是新的。
早晨非常有魔力:新的一天开始,我们获得新的机会把事情都做好。从小的胜利出发,后面的成功接踵而至。早饭前的时间是宝贵的,不要因为没睡醒把时间浪费了。你可以利用这些时间做很多事情。
每当我想说没时间,我就提醒自己,如果真想早起,我肯定做得到。只要我们真想利用早晨,它们溜不走的。
你想怎样利用早晨呢?这个问题很重要,好好想想。你一旦决定了,小习惯能成就大事业,你能掌控你的早晨,就能掌控你的`人生,所有成功的人都知道这个道理。
成功人士是如何利用清晨时间的2
凌晨5点这段时间,万物一片安宁。没有人打扰你,这是一段属于自己的时间。如果可以很好地利用这段时间,做好时间管理,优化你的任务清单,你就能掌控好一整天的计划安排,从而更好地掌控自己的人生。
许多的成功人士都是早期控。很多人都喜欢的娘娘孙俪每天都坚持早起早睡、韩雪也是晨间人。
著名球星科比,当记者问他:“你为什么这么成功”的时候,他却反问:“你知道凌晨4点的洛杉矶是什么样子的吗?”
但是,有很多人经常是这样的,如果早上7点钟要出门,一定不会在6点半前起床,一定是挣扎着到最后一刻钟,然后就忙得团团转,再一边咬着油条一边匆匆忙忙地跑出家门。每天都是在混乱中开始。
在《早起魔法》作者杰夫·桑德斯说:因为我们的大脑天生就渴望安逸的环境,比如吃垃圾食品、喝酒、熬夜,因为这些事情做起来毫不费劲。而如果你想要追求卓越,你需要与安逸为敌,训练自己的“耐虐肌”,慢慢地跳出舒适圈。
坚持早起是一项技能,做到下面这7个步骤,你也能成为晨间人:
1、找一个你喜欢的晨型人,以他为榜样,向他学习
要想成为晨型人,就要像晨型人学习。找一个身边你喜欢的人,而且他有早起的习惯,通过研究他的习惯和成就,向他学习,学习他的人生信条。
有很多的明星们都有早起的习惯。孙俪无论在什么场合看起来都是能量满满,像个小孩一样活蹦乱跳,这跟她十年如一日的坚持早睡早起有很大关系。
哪怕再忙,孙俪也不愿意熬夜,坚持晚上10点睡觉,第二天早上6点起床。因为这份坚持,让三十多岁的孙俪,演起20岁的少女依然没有违和感。
2、认真计划
如果你想要参加马拉松比赛,你需要提前锻炼身体,让自己的身体可以适应马拉松长跑。如果你不参加训练就跑马拉松,可能会在参加后落下很多的后遗症。
而想成为晨型人也是一样的,你需要做一个计划,将以前的生活习惯推倒,做一个全新的计划。如果你以前一直是晚睡晚起,很多事情都是留到晚上才完成的。那么,你就要重新规划你的工作、生活模式,睡眠模式。
早起之后,你需要做什么?如何安排一天的计划,晚上留更多的时间放松身心,让自己早一点进入睡眠的状态。
3、少喝咖啡或是茶叶
很多人喜欢喝咖啡或者喝茶来提神,特别是在晚上还需要应酬,工作的时候。但是,如果你想要早起,那么就要少喝咖啡或者茶。特别是在晚上的时候,尽量不要喝这些可以令精神兴奋的饮品。这样才能够保持晚上可以早点入睡。
4、重新安排晚间活动
列出你的晚间活动安排,看看有哪些可以重新安排。比如:你经常和朋友在外面玩到很晚,为了坚持早睡,就需要把这个习惯改一改,每周给自己安排在周末的时候再跟朋友聚会;
如果你以前经常在晚上刷手机,深夜了还舍不得放下手机,那么你需要给自己重新设置时间,9点或是9点半前放下手机,停止一切工作,可以听一些轻柔的音乐,收拾一些房间,整理第二天要穿的衣服,安静地坐一会。
让自己的心安静下来,以便更好地进入睡眠状态。
5、 按时睡觉
在纸上列出晚间活动规划,写出要做的事情和行动时间。最好设置一个作息的分界点来结束一天的工作。晚上最好不要工作,如果一定要,也最好能够将时间设置在8点以前完成。
将你的作息、计划发给你的老板和朋友,这样你的老板就不会让你熬夜加班,你的朋友也不会在晚上拉你出去玩。
然后你就可以按照计划安排,留给自己更多的空间,让自己能按时睡觉。
6、逐步改变作息时间
要改变作息时间,需要慢慢地调整过来。如果你目前的就寝时间是晚上12点,你想要改在10:30入睡。
那么,你可以先调整就寝时间在11:45,当你感觉你能够适应11:45上床睡觉时,再把时间改到11:30入睡。不要太在意这个过程会持续多久,感觉彻底适应了再做调整,最好能够让自己在不知不觉中适应新的作息时间。
7、 培养健康习惯
当你每天开始早起之后,你可以利用多出来的时间培养一些好习惯。每天早上是最适合做一些对自己身心有益的事情。比如瑜伽,进行有氧运动,或者是冥想、阅读正能量的书。
好的晨间习惯可以让你一整天都精力充沛、头脑清醒、情绪饱满。
你可以利用早起的15分钟培养健康的习惯,如果你没办法做到每天都做同样的事,你可以每周循环进行。比如周一冥想、周二做瑜伽,等等。
坚持按照这7个步骤,你也能够成为一个晨起达人。试一试吧。
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