玉米算主食吗
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
你们知道玉米算主食吗?玉米是一个不错的食物,很多女性朋友吃它来作减肥,小孩子把玉米当成零食来食用,也可以当做主食,那么玉米算不算主食呢?下面和我一起来了解一下玉米算主食吗?
玉米算主食吗1一、玉米是主食。
玉米的功效与作用:
1、减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2、防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3、降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4、增加记忆力、
抗衰老 刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5、明目
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
6、促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
主食: 主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源,因为主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,所以用淀粉作为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食,玉米的营养成分较为全面,一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养,玉米中还富含大量的矿物质镁。
玉米算主食吗21、玉米是属于主食的,主食是指传统上餐桌上的'主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说,主食中多含有碳水化合物。
2、谷类和薯类是中国人民主要的能量来源,我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村,这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上,而城市居民也超过50%。
3、玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素,而且口感软糯香甜,深受人们的喜欢。以玉米代替主食,不仅可以为身体提供能量,还能促进身体的物质代谢。
4、玉米的营养价值要高于大米等谷物类。玉米含糖量比大米低,而纤维素含量却相当于大米的10倍。正是因为玉米能够加快消化速度,很容易导致同时摄入的营养成分,在胃肠中停留的时间缩短,有些还未来得及吸收,就被排出体外。
5、因此,如果长期把玉米作为主食,便会导致身体对蛋白质、微量元素的吸收。现在市面上的黏玉米比较畅销,除了口感较甜之外,它的淀粉分子量比普通玉米要小十几倍,更易被人体吸收和消化。消化功能较差者可选择吃黏玉米。
减肥期间可以吃玉米吗 减肥吃玉米会胖吗
水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
玉米对人体有哪些好处 你还把玉米当做零食吗
玉米片减肥可以吃吗 玉米片和燕麦哪个减肥
煮玉米的水能减肥吗 煮玉米的水有什么功效
煮玉米冷水下锅还是热水 煮玉米热量高吗
玉米的热量算玉米棒吗 玉米的热量能算玉米棒吗
多吃玉米减肥快 玉米美食教你做(图)
玉米须煮水喝减肥吗 玉米须煮水有什么好处
玉米须能降血糖吗 玉米须能治什么病
松仁玉米是什么菜系?松仁玉米孕妇能吃吗
玉米当主食吃好吗 玉米当主食有什么坏处
彩色玉米是转基因吗 彩色玉米的营养价值
水煮玉米吃了会胖吗 一根水煮糯玉米的热量是多少
粘玉米是转基因的吗 粘玉米的营养价值
黑玉米是染色的吗 黑玉米的营养价值
煮玉米的水可以洗脸吗 煮玉米的水有什么作用
玉米笋怎么吃有营养 孕妇可以吃玉米笋吗
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱
玉米须泡水喝的功效 玉米须煮水下奶吗
早餐吃玉米能减肥吗 玉米什么时候吃最减肥
多吃玉米可以丰胸吗 什么时候吃玉米帮助丰胸
玉米和红薯哪个更减肥 玉米和红薯能一起吃吗