对眼睛好的方法
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知不知道有什么办法保护眼睛呢?盯着电脑屏幕时间太长,眼睛不舒服是有原因的,眼睛是身体上最脆弱的一部分,需要很好的爱护它,那么有什么办法可以保护好眼睛呢?下面和我一起来看看吧。
对眼睛好的方法1对于我们这代很多工作需要在电脑前完成的人来说,掌握一些日常的护眼方法是很有必要的。方法有:用眼卫生:时常打键盘,用鼠标,可键盘鼠标上面积累了很多尘土甚至是细菌,用眼时间一长,眼睛干涩,就习惯用手去揉眼,岂不知,这是很危险的,细菌非常容易进入到眼睛。所以,尽量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗脸。往远处看:盯着电脑屏幕时间长了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段时间就停下眼睛往远处看看,这样能有效缓解眼疲劳。眼保健操:当然也可以做一做眼保健操,如果对各个穴位不是很熟悉,可以上网搜搜,看看视频怎么做的。不见得非得做全套,揉揉太阳穴等穴位也是可以的。电脑屏幕:将电脑屏幕的亮度调暗一些,使用一些色彩比较柔和的背景图或者背景色,经常擦擦电脑屏幕,不要让电脑屏幕积累太多灰尘。双手护眼:用眼时间长了,感觉比较困的时候,可以将手洗干净,轻轻捂在眼睛上几分钟,会感觉非常舒服,晚上睡觉前,捂一下,也会让睡眠更加香甜。闭眼打转:闭上眼睛,眼珠子轻轻地转动,可以顺时针转,也可以逆时针转,也可以上下转,按照自己的喜好来转就好,这种眼部运动,是缓解眼睛疲劳的'好办法。点眼药水:买一点眼药水,点一点也是可以的,清凉的感觉会让你整个人非常轻松舒服,仿佛一身的疲劳全因为这么一点而消失了。闭目看日:你可以在时常站起来走一走,走到阳台上或者院子里,闭上眼睛,朝向太阳光的地方,感受阳光的温暖,非常温暖,舒服,但一定要记着,是闭着眼睛,千万不要睁着眼睛直视太阳光,那样会适得其反。
对眼睛好的方法2一、日常如何保护眼睛
1、惜目
用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。
2、熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
3、运目
自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
4、浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。
5、养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
6、摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
7、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
8、护目
不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
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