职场如何有效减压
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职场如何有效减压,我们在求职的过程中难免碰壁,在面试的时候留下一个好印象是成功的开始,人品就在细节中透露出来,身在职场不能不向人学习,小编这就带你了解职场如何有效减压。
职场如何有效减压1
1、一次专心做一件事
众所周知,多任务工作几乎是不可能的,因为我们的大脑一次只能专心做一件事。不停在多个任务间穿梭会很快耗尽脑力。
通常,我们感到事情很多,压力很大时,总想一次性解决所有问题。这样不仅不会让我们变得更高效,反而会浪费我们的时间。因此,与其面对错综复杂的任务安排,不如将它们分解,一次只做一件事。
2、 45分钟工作法则
许多人都觉得我们应该把每分每秒都利用起来。其实,研究表明,人的精神是有限的,人只能集中一段时间的注意力。
因此,不要一鼓作气,想着把一份工作全部搞定。我们应该把时间分成一小块一小块,从而保证自己在每次工作时都精力充沛。
3、 用15分钟走走神
大量的有关大脑“默认网络模式”以及“休息”大脑的研究表明,让大脑停机一段时间的确能够激发创造力,加深大脑记忆,甚至提高决断能力。因此平时偶尔让大脑出出神、发发呆能够给大脑充电,让你活力四射!
4、找到你的“高效时段”
你知道吗?我们每个人一天中都有各自的高效时段与低效时段,这是受生物周期律决定的。比如说,大部分人都会在一天的早上九点到十一点期间感到精神饱满,但到了下午两点半就会感到十分疲惫。还有一些人是典型的“夜猫子”,一到晚上就精力充沛。
找出属于你自己的效率时段,你就可以在这个时段去做那些令你最头疼的工作。如果你一天安排很满,担心做不完工作,那就把你最大的包袱扔到效率时段去做!
5、 饮食营养,为你提供一天能量
我们每天吃的食物直接影响着我们的大脑活动。比如说,如果我们的血糖很低,就会很难集中精力。如果我们只吃披萨这样的'碳水化合物或者含糖的食品,我们的生产率也会崩溃。
职场如何有效减压2
职场减压要学会的心态
1、正确评估自己
不要遇到一点挫折,情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态,心静了,才能目标更明确,才能更好地前进。
2、少些感情用事
人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。
3、学会适应环境
俗话说,入乡随俗。要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不要与周围的人格格不入,否则自己会给自己增加很多无形的烦恼,自己把自己束缚住。
4、要知不足也要知足常乐
对知识的追求要永不满足,以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足,看看我们周围的世界五彩缤纷,如果太爱攀比,心理会失去平衡,多虑心必累。要与自己的过去对比,就会发现现在的生活已经好多了。
5、多点人际交往
不要沉闷地压抑自己,多与别人沟通交流,朋友同事之间彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,能很好地释放内心的压力。
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