如何变得自律?
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如何变得自律? 自律是一个人最好的状态,只有做到自律,人还可以离自己的目标越来越近。但往往我们却十分懒散,导致事与愿违。如何变得自律?如何让自己变得更好?只需做到以下几点。
如何变得自律?1
1、拆解目标
当看到别人十年如一日的早起时,心里暗自下定决心也要做到这一点,但是一想要坚持那么久,要忍受那么多痛苦,很容易让自己泄气的,不如拆解一下,把十年拆解成一周,或者更少三天都行,一想只要坚持三天,这点痛苦算什么,一下就能坚持下来,就这么不断叠加,长久下来,你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯,成为别人眼中极度自律的人!
2、保持一定频率的奖励
如果你每隔三天制定一次早起计划,那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励,打个调皮的比方,就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉,那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯,这其实就是一个及时反馈效应,人也是一样,给予了奖励,就更能为了奖励去持续性的做一件事。
3、相互激励
如果可以的话,一定要去找一个有这相似目标的朋友,结伴而行,这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候,不仅仅可能会想:他都没有退缩,我退缩岂不是太丢脸了,也可能会得到朋友继续前行的鼓励,再一个,当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候,往往心里都会更加有信心一些!这是一种本能
4、专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯,但我在这里给的建议是,在前半年坚持一个就好了,人的精力是有限的,养成习惯在初期是要消耗一定精力的,如果同时去养成多个习惯,可能会存在一种精力不足,最终一个习惯也没养成的情况,时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成!
如何变得自律?2
1、定一个时间,一般以30天为限。
自律很难,意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢,不想做的事情,但是一旦成功,会让生活更上一个层次。以30天为限,是培养自律最好的时间段。
2、确定一个主题。
在这30天里面,确定一个要去坚持的主题,例如减肥,读书,主题目标越单一越容易实现自律。
3、及时给自己奖励。
坚持给自己奖励,并使奖励大小逐渐增加,会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影,一双鞋子,甚至可以给自己放假。
4、以实际效果为衡量标准。
有些事情不是你完成了就可以。像读书,如果你看了一小时的书,却只是潦草完事,什么知识都没有得到,那和没有看书又有什么差别呢?以实际效果为衡量标准,挤掉时间里的水分。
5、给自己创造一个可以更好完成任务的环境。
对于读书而言,一个舒适温暖的'环境可以为读书带来更多的附加效益。对于跑步,和别人一起往往可以坚持更久。
6、要有调整的预期。
不是说你定好项目,定好时间,就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候,要有预备的方案,这样才能使你的计划越走越远。
如何变得自律?3
1、学会听自己的话。
哪个人自己还不听自己的话? 你如果提出这样的问题,那你肯定是自律的人。
你告诉自己,早晨必须6:30起床。你每天都坚持6:30起床了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,每天都要抽出一个小时来读书。你每天都坚持一个小时读书了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,要与人为善,尽量别发脾气。今天一天下来,你发脾气了吗?你听自己的话了吗?
你告诉自己,永远都不要说谎。今天领工资的时候,正好碰到前任跟你借钱,你毫不犹豫就把工资钱给了ta。回到家之后,面对爱人的盘问,你做到不说谎了吗?你听自己的话了吗?
如果你真的能做到听自己的话,毫无疑问,你一定是一个自律的人。
可实际上,我们太多的时候都把自己的话当成耳旁风了。
不听父母的话,不听领导的话,不听老婆的话,好像我们还能感到一些压力。而不听自己的话,似乎一点压力都没有。所以,最容易出现的情况就是,自己根本不听自己的话。这就是为什么一个人做到自律竟这么难。
学会听自己的话,实际上,就是让自己脑中的那些放纵,多去遵从一下你自己脑子里的那些约束。你的约束能力展示得越强,你的自律能力也就越强。
2、学会说正确的话。
有些人完全做不到自律,其中一个非常重要的原因,就是自己给自己定的标准太高了,或者是太不客观。
学会自己对自己说正确的话,就是要对自己有一个客观认识,要对自己有一个正确的了解,并且,要对自己有一个友善的态度。
你非要给自己定一个硬性的目标,比如每天走1万步,并且从不能间断,不管刮风下雨。能做到,就是一个自律的人;不能做到,就是一个不自律的人。在这样的标准下,你只能无奈地成为一个不自律的人。
自律,是一种对自己的约束。既然是约束,就一定要适度。约束的太紧了,你自己也不舒服,而且你必然会反抗。约束得太松了,就失去约束的意义了。
如果你不学会说正确的话,就把握不好约束的度,就一定会出现,要么约束的太紧了,要么约束的太松了。这都不能成为自律的表现。
自己到底有几斤几两,自己应该是十分清楚的。所以,掌握一个合适的约束自己的度,其实并不难。
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