心情不好的时候怎么办?
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导语:人类不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼,工作、学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意等等。下面小编为你整理的心情不好的时候怎么办?,希望对你有所帮助!
心情不好的时候怎么办?
学会倾诉
如果你不想向亲人、向朋友、向同事倾诉增加他们的烦恼的话,不要忘记还有肉肉陪着你,肉肉不会泄露你的小秘密,也不会多言多语,它们只会倾听和陪伴,不会带给你负担。
陪着肉肉听音乐
首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。肉肉也很喜欢听音乐,它会从音乐中体会你的喜怒哀乐,并感同身受,是不是很像一件贴心的小棉袄~
和肉肉静处
置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折,和肉肉静处,平复焦躁的心情,感悟生命的可贵。
回忆与肉肉的点点滴滴
回忆与肉肉相识、相处、相知的过程,想想曾经肉肉带给你的无限欢乐,还可想想自己与肉肉的未来,憧憬幸福的明天。在这个过程里人的思想境界会因之得到超脱,会把不幸置于脑后了,心情也会随之进入佳境。
利用肉肉鲜艳的颜色改变现状
颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,肉肉的颜色大多是艳丽的,给人一种朝气勃勃的感觉,所以很多时候,只要静静的看着肉肉,心情也会一点点转好。
吃什么能让人变的快乐呢?
1.巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。
2.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的`超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
3.菠菜
菠菜除了含有大量的铁质外,还有很多人体需要的叶酸。
医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
4.樱桃
美国研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
5.南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
曾经有医药中心研究发现,让患有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都变了,没有之前那么紧张、暴躁或者焦虑了。
低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。
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