女孩特别自卑怎么办
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女孩特别自卑怎么办,在我们身边,有很多自卑的女生。有些人表面给别人的感觉就是自卑,还有些人,虽然看起来自信,骨子里却透着自卑。那么,女孩特别自卑怎么办,小编这就告诉你。
女孩特别自卑怎么办1
1、 为自己提供合理的自我暗示
自卑者的脑海中时常有一个声音否定自己的一切作为——这是本能,如若改善本能,就要培养惯性。
有意识地“违背”自己的本能,为自己提供合理的心理暗示,把“我不行”改成“我先试试”,把“我不幸”改成“所有人的必经挫折”。
2、 降低目标,允许自己犯错
降低一切让自己失望的.可能性,比如降低对自己的目标,不把日常犯错当成自身缺陷的必然结果,理性看待挫折和错误,重新定义“犯错”的性质。
3、 敞开自己,适当社交
自卑者很容易陷入“无社交——孤独——隐形自负——无社交”的循环。
寻其本质,是因为在孤独的时候,人很容易把这种孤独看作“曲高和寡”,继而又享受这份“被动孤独”。
也就是说,在一定程度上,自卑者是主动选择“自卑”的,所以想要脱离这种循环,就要杜绝“隐形自负”。
4、 “切香肠战术”:
尽量避免给自己制定一蹴而就的远大目标——比如一个月背完1000个单词。
因为远大目标从一开始,在自卑者潜意识中就是难以完成的,失败可以说是必然结果——这种结果只会不断印证自卑者的自我否定:
“我果然什么都做不好”。
而“切香肠”战术是指:把远大目标分成一个个可以达到的小目标,用不断的成功来刺激自己增加自信。
5、 提升自我客观价值
说白了,你之所以自卑,是因为你“看不起自己”。
但这种“不够好”可能只是主观认知,又是实实在在对自己的客观不满。
所以,在调整主观认知的同时,提升自我客观价值也有同样的功效。
提升外貌,充实内涵,培养在亲密关系中的相处方式…等等。
因为提升客观价值的作用在于:收获他人赞扬,提升自身满意度,从而脱离自卑。
女孩特别自卑怎么办2
1、建设正面的评价系统
首先要打好一个夯实的基础,第一步是做好自己,认真踏实善良诚信,坚持下去自然会收到周围人的正面评价。其次,赠人玫瑰,手有余香。你如何对待别人,别人就会如何对待你。在平时多对别人进行正面评价,别人收到赞美获得满足,也会对你产生好感和善意,反馈给你正面评价。这样有利于提高自信。
2、寻找低于自己的群体水平
例如每一个美女身边都有几个不那么漂亮的闺蜜,成绩好的同学周围也不全都是学习优异的学生。通过与比自己水平低的人进行对比产生自信。不要一味看着比自己优秀的存在,偶尔也要学会让自己舒服。
3、设置阶梯型任务困难挑战
例如每天从背5个单词逐渐增加到30个,从每天坚持运动10分钟逐渐增加到1小时,逐渐提高自己的综合素质,加强自信
4、发展学习自己的特长和优势 并且发挥到极致
坚持自己的长项,学习、练习将其发挥到极致。例如厨艺、瑜伽、健身等
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