失恋后心里堵得慌如何缓解
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失恋后心里堵得慌如何缓解,失恋后心情低落是很正常的一件事,喜怒哀乐本来就是常态,可是我们不能因为失恋就一直的沉浸在痛苦中,下面分享失恋后心里堵得慌如何缓解。
失恋后心里堵得慌如何缓解1
1、认清真相
认清事实已经不可改变,不要再犹豫,不要再彷徨,别再抱着不切实际的幻想不放。
即使这让你很痛苦,也要忍住。你可以尝试以下方法:每天反复的跟自己说一句话,做自我暗示或转移自己的注意力,可以说“我要开始一段新恋情(别说我要忘记他/她,不要把关注点放在过去上,说积极的,自我鼓励的话)”
例如:“我今天光彩照人,状态很好”“我很棒,我很好,我精力充沛”“我最有魅力!我是个万人迷!”。
你也可以试着每当想起对方时,就掐自己一下,用橡皮筋弹自己一下,用疼痛来让自己清醒!
2、正确对待失去的感情
爱自己,对自己好一些。就算是失恋又能怎样?
恋情是美丽的,当它结束后也不要只留下狰狞和伤痕。
即使对方如何的不好,付出了感情的你是真诚的,善良的,美好的,不要否定那时候的你。
如果对方好,只是因为种种原因你们不能在一起,更要抱着感激的态度去对待过去的那段感情。同时,马上忘掉痛苦是不现实的,慢慢来,时间是最好的愈合剂。
3、调节心情
无论用何种方式,最重要的.是调节心情,要自己看得开。
其实人生很长,每个人都是你生命之中的过客。这个人没有能陪你走到最后,说明他不是你命中注定的那个人。
失去的终究是不属于自己的,即使如此,又何须介怀。
而且上天的安排往往很奇妙,峰回路转,百转千回。
有时候你以为山重水复,其实柳暗花明就在不远处,如果今天你在风雨中放弃了自己,那么明天雨过天晴,你还怎么有机会享受雨后的阳光?哼!
我们所能做的,只有放平心态,耐心的等待阳光。其实即使狂风暴雨,阳光也是躲在乌云背后安抚你的,只需要你用心去感受。
你,感受到了吗?!
4、多读书
书中自有醒人的道理,静下心来阅读吧,如果你能认真读完一本书,相信你的情绪会缓和非常多。
失恋后心里堵得慌如何缓解2
理智地反省自己
无论是什么原因造成两人分手,我们都应该在分手后理智地反省一下自己,看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题,就要赶紧改正,避免在下一段恋情中出现这样的问题;如果是对方的问题,那么就放弃包袱,好好生活,做好迎接下一段恋情的准备。
找好朋友倾诉烦恼
失恋后心情肯定糟糕到了极点,这个时候如果憋在心里不发泄,很容易郁结成疾,影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦,想哭就大声哭出来,将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。
积极参加社交活动
失恋后有的人会把自己封闭在家里,不出门也不跟别人交流,陷在痛苦里不能自拔,这种做法是最不可取的,只会让自己不断的回忆过去,不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ,都应该积极参加社交活动,与朋友们一起谈天说地,很快就会忘记失恋的伤痛。
好马不吃回头草
大多数人在失恋后,总是无法忘记对方,总是陷在回忆里。于是便死缠烂打,想要挽回这段感情。其实既然已经分手,过去的一切都成为过去式,现在的一切都将重新开始,好马不吃回头草,我们要有勇气面对新生活。
旅行调整心情
失恋后,为了避免触景生情,不妨离开熟悉的环境,外出散散心,开拓视野,在大自然中忘掉失恋的伤痛,平复失恋的伤痕。
时间是最好的良药
时间是治愈一切伤痛的良药,随着时间的流逝,任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此,可能今天你还陷在痛苦中,过一段时间,也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力,默默无声的将你的伤痛抹去。
失恋后心里堵得慌如何缓解3
一、写日记
是不是感觉你还有很多话还没和他(她)说,可是他(她)却决绝的转身不给你丝毫挽留或者解释的机会呢!心里憋得慌却又无处发泄,感觉整个人都抓狂了呢!那就拿出你的笔记本,哭着把你想对他说的话写出来,不要求文采,想到什么写什么,骂他或者求他都是你的自由,但是不要有任何保留,当你写完所有对他的感受时,你会觉得整个人都轻松了很多,不在像有什么东西堵着了。
二、跑步
跑步能使全身发热,血液畅通、新陈代谢加快,可以把坏情绪排出体外。当你汗流浃背,呼吸急促的时候,想一想你这么痛苦全是他(她)的错,当是你要过的更好,才是对这次分手最好的回击。
三、看搞笑的综艺节目
当你伤心绝望、欲罢不能的时候,看上一期综艺节目,看着电视里搞笑的话语和滑稽的动作,能把所有的忧愁都抛在脑后。缓解一下低沉的心情,让欢笑更多的回到你的身边。
四、心里碎碎念
吵架、分手都会使得心里难受万分,不断的给自己心里暗示,不是你的就不是你的,一个人也很好。小编吵架时惯用的方法,不停的对自己说这句话,心也就看开了,不那么执拗着想着为什么会分手,到底是错在哪了。
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