为什么午睡越睡越累,怎么午睡才不会更累
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午睡是符合人生物钟节律的正常作息,午睡可以帮助人缓解上午工作的疲劳状态,缓解人的不良情绪,以更饱满的精神面对下午的工作生活。适当地午睡对于人的身体是有益无害的,但是很多人午睡会出现一种奇怪的现象,就是午睡的时候越睡越累。
1.午睡时间过长
午睡最好是保持在15-30分钟以内,既不会过分沉浸于睡眠,也能得到比较好的休息。如果午睡时间过长,人体就会转换为一个彻底放松休息的状态,午睡起来后就会感觉浑身乏力、疲惫。
2. 午餐进食过多
午餐时,如果人吃了太多食物,甚至感觉胀胀的,这些过量的食物就会让人感到困倦。血液流到胃肠道,脑部血流量减少缺氧,午睡后就容易出现乏力、疲惫的状态。
1.饭后10分钟午睡
进食后立马入睡,会让人感觉越睡越困倦。饭后活动10分钟,待食物消化后再进行午睡,才不会累。
2. 午睡时间
午睡时间最好在15-30中为宜,最多不能够超过1个小时。太长或太短的时间会让人休息不好或者感觉全身无力、醒不过来。
3. 不要趴着午睡
很多人因为客观条件的限制,没有办法找到合适午睡的场地,只能够趴在桌子上休息。趴在桌子上午睡,会压迫神经,让人感觉焦虑不安。其次,趴着睡觉会使手臂和脸部受到压迫,影响正常的血压循环,从而导致人上半身发麻酸痛。
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