熬夜掉的頭髮還能長出來嗎 熬夜掉頭髮怎麼調理
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【導讀】:現代養生觀念中熬夜和脫髮是直接掛鉤的,那為什麼熬夜就容易掉頭髮呢?熬夜掉的頭髮還能長出來嗎?經常需要熬夜的人該怎麼調理才對頭髮好?
現代人熬夜是常事,所以那頭髮也是一把一把的掉呀,很多人就好奇了,熬夜掉的頭髮還能長出來嗎?一般來說頭髮是可以再生的,熬夜造成掉頭髮主要可能是因為腎氣不足,建議平時注意多休息,清淡飲食,不要吃辛辣刺激油膩的東西。
熬夜的人由於生物鐘紊亂,會使人的神經系統和腸胃難以承受,進而造成嚴重腎虛,導致脫髮。
可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦,可促進頭髮生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。
經常脫髮的人體內常缺鐵,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白,人體缺乏蛋白質頭髮容易乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脫髮發生的根本原因是腎虛身體免疫力下降,體內內分泌紊亂、血液迴圈差導致的,平時多吃利於頭髮生長的食物。如綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍。
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6。
1、日常的飲食入手,多吃一些富含維生素和蛋白質的食物,補充頭髮生長所必須的營養物質。
2、保持心態的平和,要早睡早起,保證充足的睡眠,還要學會自我減壓,積極參加有益於身心健康的體育運動增強自己的體質。
3、選擇適當的梳子,最好不要使用塑膠梳子。以防傷害頭皮健康。
4、勿攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類對頭髮有害的物質。
知道熬夜不是好事,幾乎所有老媽,都要反覆叮囑:別熬夜。
——但又說不出到底是哪裡不好。
反正,熬夜不是好事,但熬夜要不要給脫髮背鍋?
一項來自韓國的研究發現,在3114名雄激素性脫髮患者中,52.9%的男性和59.1%的女性,每天睡眠時間小於7小時,大部分的入睡時間在22-24點
睡得少、睡得晚,也許與雄激素性脫髮相關,可是,這項研究沒有具體化這部分人群的其他特徵,比如,有多少是正努力奮鬥的年輕人?他們是否正經歷某些壓力性事件?他們是否有其他問題導致的睡眠障礙?
從某個角度來說,熬夜,也許是精神因素、某些導致睡眠障礙的疾病、壓力等問題的結果,而恰恰這些問題,可能是導致脫髮的元凶。
常見的脫髮表現,有雄激素性脫髮(男性型脫髮或脂溢性脫髮)、斑禿、休止期脫髮(產後脫髮、藥物、壓力、感染、精神因素、疾病所致脫髮等)。
你會發現,越來越多的年輕人,出現脫髮、掉髮的問題,這難道都與上面所說的脫髮疾病相關嗎?
這些因素是如何導致脫髮的呢?
與基因遺傳、雄激素水平相關的雄激素性脫髮並不是男性獨有,男性雄激素性脫髮患者中有家族遺傳史的佔53.3%-63.9%,亞洲人每20個女性中,也有1個患雄激素性脫髮。
真菌感染,會導致毛髮容易折斷,髮根殘留,面板上看到鱗屑;甲狀腺疾病的自身免疫反應,導致毛囊內細胞因子的表達,可能「殃及」毛囊,出現急性的脫髮;
產後脫髮屬於生理性脫髮,大部分可以恢復;疾病、藥物導致的脫髮,則要去除誘因才行。
我們發現,對年輕人來說,更多的未必是上面所述原因導致的脫髮,而可能與吸菸、紫外線、外界汙染、精神壓力等因素相關。
精神壓力(以及壓力下的熬夜)可能會導致促腎上腺體皮質激素釋放激素刺激毛囊、皮質醇合成、神經內分泌反饋迴圈影響毛髮週期。
而這些脫髮疾病和日常常見因素中中,都有「氧化應激」的發生,過氧化物可以導致自由基產生,誘導毛囊細胞的凋亡,讓毛髮週期提前進入退行期。
在壓力、精神因素、需要熬夜等情況下,應該如何預防脫髮?
前面說過,感染、紫外線、吸菸、精神情緒壓力、化學物質,都是導致高氧化應激損傷的因素,那麼,這幾條當然要先做好:
l 有感染或炎症時要積極治療
l 及時升級防晒理念和防晒意識,避免紫外線誘導的氧自由基
l 戒菸
l 調整情緒、積極排解壓力、學會放鬆
l 避開可能產生面板刺激的化學物質
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