穿對正確衣服健身效果好
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上身
不要穿那些破破舊舊的衣服,但也不要穿晚禮服。最簡單、最好的上身選擇就是T恤。t恤的布料很重要,最好是棉質的,而且要合身,太寬鬆或者太緊都不好。選擇一件透氣好、時尚的t恤會讓你看起來與眾不同。
儘管白色很誘惑人,但你還是應儘量避免白色t恤,原因有三:一是白色衣服的散熱能力不如深色衣服。深色物體不僅吸熱快,散熱也快。夏天,在室外可以穿白色衣服,這是為了防止太陽的熱輻射。而在室內,穿深色衣服更有利於身體向外散熱;二是白色衣服容易髒;三是如果衣服溼透了,你就會兩點盡露。
下身
對於女性來說,運動時穿緊身褲是個不錯的選擇。但對於男性來說,就是個非常、非常糟糕的選擇了。如果你因為某些原因穿了超彈性短褲,最好在外面再套上一條長一點的短褲遮住它。健身時,男性最好的下身服裝選擇就是簡單的棉質短褲,剛剛蓋過膝蓋。長運動褲也可以,但這也許不是最時尚的選擇。除非你覺得自己的腿有問題,不然在健身房,沒有什麼穿長褲的理由。
頭部
戴帽子絕對不是個好選擇,不但會妨礙你做舉重運動,還會把熱量都罩在頭皮上,無法散熱。而且,很多人洗帽子並不像洗衣服那麼勤快,一旦出汗,很容易散發出難聞的氣味。另外,除非你是在打籃球,否則戴條頭巾會給人很傻的感覺。
鞋襪
除了運動鞋外,不要穿任何其他鞋子,因為運動鞋可以保護你的腳。襪子最好選擇白色軟襪,或者是與白色相近的襪子,有顏色或者有圖案的襪子都不適合健身房。
去健身當然是首選寬鬆的衣服,再是透氣性良好、專門的運動服和運動鞋,這樣才能不阻礙你健身。
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