睡軟床為什麼會腰疼

睡軟床為什麼會腰疼？在日常生活中，很多人為了舒服都會睡軟床，但是睡軟床之後發現自己的腰痛，很多人就特別不理解，為什麼睡軟床會導致腰痛，下面小編分享睡軟床為什麼會腰疼的相關文章，一起來看下吧。

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睡軟床為什麼會腰疼

睡在軟床上，身體各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也會隨之增大，這樣就容易影響身體的血液迴圈，從而造成腰腿痠痛。患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟床會使病症加重。

人類在長期的生產勞動過程中，多是從事彎腰勞動，這已經使腰部肌肉產生較大的負荷。如果在睡眠時採取平臥位，軟床會使腰部後突增加，腰肌被拉長，使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息，導致腰痛或腰痛加重。人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷，腰脊肌始終保持著一定的張力並進行收縮。然而，過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加，無氧代謝產生的酸性代謝產物（如五羥色胺、緩激肽等)，可刺激腰肌組織內的神經末梢，產生腰痛。

北京大學首鋼醫院骨科主治醫師張昆表示，靜態地躺在床上確實也有傷骨的可能，因為如果床墊太軟，身體窩在其中，脊柱中段會出現下陷，時間久了易引起腰疼等不適。此外，睡軟床骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時需要格外用力，容易造成急慢性損傷。因此，挑選床墊時要注意床面必須與脊柱的生理彎曲相契合，並能將床與身體接觸面的壓力均分。

睡軟床的危害是什麼

1、對青少年的壞處。因為青少年尚未發育成熟，骨骼中無機鹽含量較少，而有機成分如骨膠元和骨黏蛋白的含量則較多，骨骼比較柔軟，可塑性強。長期睡軟床容易導致骨骼變形。因此，對於青少年而言，尤其不應當貪圖軟床舒適，以睡硬板床為好。

2、對於孕婦、產婦的壞處。過軟的床並不適合孕婦、產婦。從懷孕到分娩後5個月孕婦、產婦的骨盆的完整性、穩定性減弱，當睡在軟床上，身體下陷，向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起會受到影響，如快速起床或翻身，產婦須格外用力，以骨盆為支點的極度用力，久而久之就造成恥骨聯合、骶髂關節及其周圍韌帶的急性或慢性損傷，導致骨盆損傷。

3、對老人的壞處。身體在過軟的床中，脊柱中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛，特別是對有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的老年人。此外，軟床常使陷入床墊的肌肉不能放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。所以，老年人因腰椎功能退化，如果夜間睡覺時仍不能讓腰部得到休息，那麼，腰痛病情會更加嚴重。

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睡硬板床好還是軟床好

目前有一種很流行的看法，認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此，德國整形科專家托馬斯？？拉澤爾教授認為，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

睡硬床不好，是否睡軟床就一定很好呢？習慣上以為鋼絲彈簧床最高階、最舒適，其實不然，因為不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。

床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。

床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。

睡硬板床腰痠背痛的原因

睡硬板床出現腰部疼痛，是因為腰部肌肉痙攣疲勞導致，因為睡硬板床長時間腰部一個姿勢，可以導致出現腰部肌肉痙攣緊張，就可以引起疼痛，可以做一下熱敷和按摩，逐漸活動一下腰部就可以改善，平時要注意避免睡過硬或過軟的床。

兒童睡什麼床墊好

兒童睡棕床墊比較好，直接睡木板床對身體反而不好！床墊對比木板床最顯著的優勢就是支撐性。床墊有著硬木板床墊沒有的`支撐性，支撐性是做什麼用的呢？

顧名思義，支撐就是支撐你的身體，讓人在床墊上睡覺時候該凹的凹，該凸的凸，脊柱成為一條微微彎曲的直線，因為人的脊柱並不是直上直下的一條直線，而是有一定弧度的曲線，在保持這種“曲線”睡覺的時候，可以讓人全身得到放鬆，還不影響身體發育，這就是支撐性的作用。

硬木板床墊是沒有一點支撐性的，它只是讓人身體表面成為一條直線。但是兒童又比較特殊，不能睡太軟的床墊。所以推薦兒童使用軟硬適中的棕床墊。