節前大掃除太抓狂!全面引爆肌肉拉傷就醫潮
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
【導讀】:年前大掃除簡直令人抓狂,加上天氣發出低溫特報,容易誘發原本就有的肌肉疼痛舊疾。門診發現,年終大掃除期間,已經引爆肌肉痠痛就醫潮。趕緊看看解決辦法。
大掃除常出現:閃到腰、肩膀受傷、手臂拉傷
根據近年門診發現,在年關節最常收治到因為閃到腰、肩膀受傷,以及上手臂拉傷的患者求診,建議進行大掃除要注意以下點:
1.及早規劃,避免過度勞累。
2.掃除前適度微伸展。
3.充分休息。
4.使用含有消炎成分痠痛貼布。
5.持續痠痛應就醫治療。
年終大掃除應注意這些健康事項
掃除前
1.及早規劃,避免過度勞累:在大掃除前即先規劃好整理順序與時程,切勿短時間運動量過高。
2.掃除前適度微伸展:掃除前後進行5-10分鐘適度伸展全身肌肉,幫助血液迴圈以降低疼痛發生機率。
掃除後
3.若發生痠痛可先使用含有消炎成分痠痛貼布:使用有消炎止痛功效之痠痛貼布,且貼布能協助固定肌肉,緩解疼痛同時加速恢復,民眾不必太擔心,真正有藥效,能有效緩解肌肉痠痛、關節痠痛等不適。如果只是貼一般薄荷成份的痠痛貼布,消除疲勞痠痛的功效就不那麼明顯了。
4.充分休息:
每掃除20-30分鐘休息一下,且勿維持單一姿勢過久;當發麻或發痛時需要先稍做休息,避免症狀嚴重化。
5.持續痠痛應就醫治療:
當使用貼布1-2天痠痛皆無改善,即可能是肌肉已經拉傷或嚴重發炎,建議儘速就醫治療。
6.適度補充營養:
可多攝取構成肌肉組成的「蛋白質」,包含肉類、魚類、蛋類等。也可以多吃「維生素B6」提高蛋白質的代謝,例如豬肉或鯖魚。另外如「維生素C」和「維生素E」,也具有很好緩和痠痛的效果。
7.訓練肌耐力:
肌力不足容易痠痛疲勞,平時應多做運動訓練良好的肌耐力,以防下次密集肌肉運動時又容易痠痛或拉傷。
清明節掃墓可以提前嗎 清明節掃墓時間範圍
睡前做3件事給腸道“大掃除” 輕鬆排宿便
9月肌膚大掃除 教你6招排毒嫩膚方法
春節前為什麼要大掃除
增肌就能穩血糖防肥胖!吃6類蔬菜幫助肌肉生長
蘿莉臉肌肉女爆紅 韓國美女身材太驚人
醫美面膜哪個牌子好?不看這排行榜就虧大了!
rain圖片大全瘋狂秀肌肉 鄭智薰性感登場引尖叫
過年大掃除攻略 打掃小妙招大全
曝張柏芝日本散心療情傷 瘋狂掃貨近百萬
春節前什麼時候大掃除 春節前為什麼要大掃除
8式毛巾瘦身操 全方位拉伸肌肉燃脂又塑形
如何消除大腿前側肌肉,消除大腿前側肌肉的方法
小腿肌肉裡面有結塊怎麼回事 小腿肌肉結塊怎麼消除
前衛混搭引爆最潮歐美風
每個動作只要10秒就OK!消除後背贅肉就這麼簡單
日臺女生皆瘋狂!shu uemura花瓣肌膚粉底化妝掃
艾薇兒髮型玩搖滾範 引爆全球跟風潮
別碰我!女性的8個敏感部位一碰就抓狂
排毒方法:食療+按摩+運動 為肌膚大掃除
蘋果肌太大怎麼辦 蘋果肌下垂提拉竅門
瘦小腿方法大全 水腫肌肉全消滅
韓女主播陷“性愛門”被人肉 不堪爆料緊急就醫