吃飽了很撐?跟中醫學習按摩4穴位能舒緩胃脹
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【導讀】:你有吃撐了的時候嗎?雖然吃飯要吃飽,但是吃太飽就會給腸胃造成一定的負擔。想要快速讓腸胃舒服點,不妨跟中醫學著按摩以下幾個穴位,可以很好地幫助消化,舒緩腸胃不適。
控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化
有些人的腸胃消化功能較差,也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量,中醫師建議,也可以按壓內關穴和足三裡穴,幫助消化;若要舒緩飽脹感,則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候,每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微酸脹感即可,總共按壓約5分鐘。
【內關穴】
位置/在下臂的手掌側,手腕橫格紋往手肘方向三個手指寬,兩條肌腱中間處
功效/可寬胸利膈,開啟消化道,讓食物順利下降。
【足三裡穴】
位置/小腿前外側,簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩,其餘三指自然放在小腿上,無名指的下緣就是足三裡
功效/可和胃健脾、升降氣機,幫助消化。
按壓太白、陷谷 緩解飽脹感
吃得太飽想要舒緩飽脹感,可以按壓以下兩個穴位。按壓方式一樣是每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微酸脹感即可,總共按壓約5分鐘。
【太白穴】
位置/在足弓內側緣,當足大趾本節(第1跖骨關節)往腳跟方向,找骨肉交接凹陷處。
功效/可健脾和胃,治療腹脹、消化不良
【陷谷穴】
位置/足背,從第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。
功效/行氣消脹
自己泡杯花茶 助消化又助眠
如果是晚餐吃得太飽,除了按壓上述穴位,由於不久後就要去睡覺,中醫師建議,也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶,幫助消化又安神助眠。其中,薰衣草有助緩解壓力,玫瑰花則能理氣解鬱。
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