吃完飯什麼時候吃水果
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
吃完飯什麼時候吃水果?現在越來越多人喜歡吃水果,水果是非常美味的一種食物,但是飯後一般是不提倡立刻吃水果的。下面一起來看看吃完飯什麼時候吃水果及相關內容。
吃完飯什麼時候吃水果1
吃水果不能在飯前空腹,或者飯後立即服用,最好在飯後兩小時或者餐前一小時左右吃。一般來說飯後1-2個小時進食水果比較好。
飯後如果立即進食水果,水果跟食物同時進入到胃內,有可能會增加胃的負擔。等1-2個小時以後,胃內的食物都已經被胃研磨成食糜了,再進食水果,這時候就不會增加胃的負擔,並且有利於水果的膳食纖維以及營養物質的進一步消化、吸收。
不建議飯前進食水果,特別是空腹的時候進食水果。這時候果酸有可能對胃黏膜進行刺激,對於有胃病的患者,有可能會出現上腹的.不適感,甚至出現反酸、燒心的情況。
對於有胃病的患者,不建議餐前進食水果,飯後1-2個小時再進食水果比較好。
患者應注意吃了魚、蝦後不宜立即食用酸性水果,因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質,與酸性水果很同食容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。飲食上應注意避免吃辛辣、刺激性食物,避免刺激胃腸黏膜。
吃完飯什麼時候吃水果2
吃完飯後可以立刻吃水果嗎
吃完飯馬上吃水果。消化較慢的澱粉、蛋白質就會阻塞著消化較快的水果,多種食物攪和在胃裡,將使人體正常的消化過程受阻,從而導致人體產生多種疾病。因此,放下碗筷就急著吃水果的做法是極其錯誤的,在進餐半小時後才宜吃水果。
飯後吃甜點。其最大的害處是會中斷、阻礙體內的消化過程,胃內食物容易腐爛,被細菌分解成酒精及醋一類的東西,產生胃氣並導致各種腸胃疾病。
飯後喝湯。這樣會沖淡食物消化所需的胃酸,阻礙人體正常的消化過程。湯究竟該在什麼時候喝呢?許多人都知道,在吃西餐時,第一個被端上桌面的便是湯,並且量也不太多,僅僅一小碗而已。其實,這種餐前先喝湯的吃法才符合養生原則。
同時,吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果,因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質,與含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利人體健康。
吃完飯在吃水果這樣會大大的加重我們的胃的負擔,胃一方面要消化我們吃的食物,再消化水果。有些負擔太重了。就會出現胃脹等症狀,長期的下去,還容易導致各種消化不良等腸胃疾病。
吃完飯什麼時候吃水果3
正確的“水果時間表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前
提升飽腹感
午飯前,人體處於飢餓狀態,應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯後
促進消化
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點
改善疲乏
下午2-3點,人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看你吃對了嗎?
吃水果遵循兩大原則
不單一,促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同,吃得“雜”一點,能獲取更多的營養,並且能促進營養平衡。
不多吃,糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品,但是水果吃多了,攝入過多的糖分,易導致血糖升高,同時會引起蛋白質缺乏,所以適量攝入為佳。
吃完水果必做的事
1、漱口
水果中含有大量的糖分,吃過水果不刷牙漱口,容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
2、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。
吃水果,自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後通過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的。正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。
4、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則,即:新鮮、時令、多種、適量。
5、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%,應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。
吃完楊梅還可以吃別的水果嗎 楊梅不能和什麼一起吃
吃飯時喝水到底好不好 吃飯時喝水的害處
韓劇請吃飯的漂亮姐姐什麼時候更新 請吃飯的漂亮姐姐在哪裡可以看
臘八飯什麼時候吃 臘八飯的家常做法
先吃水果再吃飯可八分飽
剛生完孩子吃什麼水果好吃
寶寶什麼時候可以吃水果
吃完米飯吃什麼不會胖
吃飯過程中吃水果
為什麼生氣的時候吃不下飯
請吃飯的漂亮姐姐什麼時候播 請吃飯的漂亮姐姐一週更新幾集
吃完飯多久可以吃芒果 吃完飯什麼時候可以吃芒果
減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎
水果什麼時候吃最好?水果什麼時候吃減肥?
早餐午餐定時吃的話晚飯只吃水果能減肥嗎
飯後吃水果的最佳時間
隨便果什麼時候吃最好 隨便果一天可以吃幾顆
小時候吃的無花果是什麼做的 小時候吃的無花果哪裡有賣
水果減肥法 吃什麼水果減肥
喝中藥之前要吃飯嗎 什麼時候喝中藥效果好一點
飯前飯後水果應該怎麼吃
飯後為什麼不宜吃水果
保健揭祕:什麼時候吃水果最好?
秋天乾燥什麼好?水果飯前or飯後吃?
好好吃飯吧什麼時候播 好好吃飯吧鹿晗跳的舞叫什麼
飯後吃什麼水果最好
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好
晚上健身前吃飯還是健身後吃飯 晚上健身後吃什麼水果
飯前吃水果能減肥嗎:一天中什麼時候吃水果好
飯前吃水果好還是飯後好?減肥效果最好的水果
夏季的時候吃什麼水果好
早上吃蘋果會瘦嗎 什麼時候吃蘋果最減肥