哪種蔬菜水果含維生素
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
哪種蔬菜水果含維生素,維生素是人體不可缺少的元素,身體缺少維生素可能會誘發一些疾病出現,所以平時的時候多吃維生素,這樣對身體才有益,下面分享哪種蔬菜水果含維生素。
哪種蔬菜水果含維生素1
1、西蘭花
西蘭花原產於義大利,很耐寒,我國北方地區多有種植,它的果實中維生素C的含量是所有蔬菜中最高的。
2、辣椒
辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的,所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的,但如果不能吃辣椒,可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。
3、蘿蔔葉
蘿蔔葉味辛苦性溫,為十字花科植物萊菔的根葉,其中的維生素c含量很高,是蔬菜中維生素含量最高的,每100g的蘿蔔葉中大約有77mg的維生素c。
4、紅薯
紅薯有潤腸通便的作用,當然它的維生素c含量也是非常豐富的,除了維生素c維生素a的含量也是很高的,平時多吃紅薯有降低膽固醇,一氣健脾的效果,而且還有美容的'作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是生活中比較常見的水果,它裡面的營養是非常豐富的,而且它還有維生素c之王的稱號,足以可見它裡面的維生素c含量是非常大的。
6、柚子
柚子屬於芸香科植物,每年4~5月開花,9~12月結果,它的果實中含有維生素C、糖類、維生素B2、胡蘿蔔素等多種營養成分,適量的食用有降低血糖的功效。
7、檸檬
維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬,一般100克檸檬汁裡面還有差不多50毫克的維生素c,所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。
8、橙子
橙子味甘酸性涼,其中含有大量過多維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸以及纖維素等營養成分物質,適量食用具有一定美容養顏以及清涼解渴的作用。
哪種蔬菜水果含維生素2
含維生素c的水果
1、楊梅
楊梅中含有豐富的維生素B,維生素C,可以預防癌症,也可以抑制癌細胞。平時多吃一些楊梅,可以消食解暑,開胃,也可以減肥。平時多吃一些楊梅,可以治痢疾,腹痛。楊梅中含有大量的維生素C,可以保持臉部的光滑,也可以抗氧化。
2、橘子
橘子裡面也有豐富的維生素c,平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求,而且它裡面的其他化合物含量也是很豐富的,多吃橘子對身體健康也是很好的。
3、檸檬
檸檬富含維生素C,有許多種類,如尤力克,里斯本,香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。
4、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的,當然它裡面的維生素c含量也是很高的,而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇,但是柚子這類食物是不建議多吃的。
含維生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
2、紅薯
紅薯有潤腸通便的作用,當然它的維生素c含量也是非常豐富的,除了維生素c維生素a的含量也是很高的,平時多吃紅薯有降低膽固醇,一氣健脾的效果,而且還有美容的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。
4、大蔥
大蔥也是一種富含有維生素C的蔬菜,大蔥含有維生素C,可以促進血液迴圈,可以阻止血壓升高,可以預防老年痴呆。大蔥可以降低壞膽固醇的堆積。
哪種蔬菜水果含維生素3
1、梨子
梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果,而且它除了維生素C,還含有大量的水分以及各種微量元素,對於我們身體來說,它不僅能夠保護眼睛,對於還能夠滋陰養肺,止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中,是一種值得選擇的水果。
2、蘋果
蘋果是含有維生素a的水果之一,蘋果又被稱為平安果、超凡子,屬於薔薇科植物,一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分,適量的食用有益於身心健康。
3、葡萄
葡萄當中含有豐富的維生素a,不僅如此,葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以經常吃。
4、獼猴桃
獼猴桃又被稱為奇異果、猴仔果,屬於獼猴桃科植物,原產於我國湖北,每年8~10月成熟,獼猴桃的果肉呈綠色或黃色,口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。
5、杏
杏肉中含有較多的胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養,而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使面板恢復細嫩光滑,因此,面板乾燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。
7種果蔬富含維C 常吃美白抑制黑色素
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
維生素C高的蔬菜水果
哪種青菜含維生素最高
維生素比較多的水果和蔬菜
維生素最多的水果蔬菜
孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
補充維生素 6種蔬菜生吃更有營養
含維生素d的蔬菜水果 含維生素d的蔬菜水果有哪些
孩子不吃蔬菜該補哪種維生素
維生素含量高的蔬菜
富含維C的食物有哪些?富含維C的水果和蔬菜
哪些水果含維生素比較高
哪種水果維生素高
含維C高的水果和蔬菜有哪些
富含維生素的蔬菜
維生素C高的水果有哪些 維生素C水果含量排名前十
含維c水果蔬菜前十名
含維他命e的蔬菜和水果
富含維生素C的蔬果有哪些
含維生素D的水果都有哪些
富含維生素多的水果有哪些
富含維他命c的水果蔬菜
維生素c的蔬菜水果有什麼
含維生素c的水果有哪些
黃瓜是水果還是蔬菜:黃瓜是蔬菜(含有豐富維生素C)
水果的維生素多還是蔬菜的維生素多
b族維生素高的水果和蔬菜
哪些食物和水果含維生素B
含維生素ad的食物水果有哪些
維生素高的水果和蔬菜
富含維生素c的食物和水果有哪些