秋季吃什麼好
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秋季吃什麼好?秋季的天氣逐漸轉涼,而且秋季也是很乾燥的,所以人們在秋季要注重飲食,其中不同的食品對人們的健康的影響都不一樣,下面小編為大家分享秋季吃什麼好。
秋季吃什麼好1
白色食品:增強免疫力
白色食品能夠增強我們的免疫力,並有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能夠保持免疫系統執行平穩;生薑能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀,有利於心臟和腎臟,你可以攝入豐富的纖維、維生素、葉酸。
紅色食品:抗病毒奇兵
紅色是最能勾人食慾的顏色,因為紅色食品(以及紅色本身)會刺激食慾,也能給人以充滿活力的感覺。並且,紅色食品具有強烈的抗氧化效果,能夠抑制腫瘤的程序。比如番茄、西瓜、番石榴,它們體內富含番茄紅素,番茄紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。
橙黃食品:解毒劑
黃色也是刺激食慾的顏色,因為它常常與快樂聯絡在一起。木瓜和柑橘類水果,如橘子、檸檬,富含具有免疫功能的增強維生素,是一種完美的解毒劑。
綠色食品:富含葉酸和鈣素,孕婦多吃
深綠色的食品如菠菜、甘藍和豆芽,含有豐富的護抗氧化劑——葉黃素,能夠降低年齡帶來的變性黃斑。同事,菠菜、羽衣甘藍含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸,育齡婦女攝入能夠幫助降低嬰兒出生後的.脊柱缺陷。
黑色食品:防心血管病還補腎調經
紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由,乃因此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生機率。此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。
紫色食品:降低膽固醇水平
紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素,花青素能夠保護肌膚免受陽光的傷害,降低中風的風險,改善記憶和心血管系統,降低膽固醇水平。紫葡萄中富含白藜蘆醇,能夠抵禦年齡帶來的損害。
秋季吃什麼好2
秋季進補飲食禁忌
1、忌辛辣
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。
2、忌油膩
秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收穫的季節,如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振等現象。
如果你想保證你的男人在秋季的進補的效果是比較好的,那麼我們在日常的飲食中我們注意的問題也是比較鮮明的,不知道你現在瞭解沒有呢?
秋季養生食物
(1)蓮藕潤燥
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
(2)杏仁養肺
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
(3)芹菜排溼
芹菜有發散體內溼熱的功效,平肝健胃,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食。
(4)蜂蜜潤腸
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效,蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。
(5)葡萄排毒
人體在經歷了一個炎熱潮溼的夏季後,體內聚集了大量的毒素,身體易睏乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。
(6)山藥健脾
秋冬進補前吃點山藥,更有利於補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
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