養生早班車:清晨健康養生三件事 不看別後悔!
本文已影響3.83K人
本文已影響3.83K人
【導讀】:俗話說的好:一日之計在於晨。早晨不僅意味著新一天的來臨,還是養生保健的最佳時機。下面,愛秀美小編就來教大家清晨如何健康養生,不看可別後悔哦!
第一件事:深呼吸
清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣撥出,吸入新鮮空氣。
第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
第三件事:淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。
OL保健養生必備 辦公室“健康三寶”
老人健康養生的三不宜 老人健康養生的三大注意事項
三伏天熱炸了?健康養生記住“5不要”
健康小動作 晨起後花1分鐘做5動作養生效果最佳
養生新技能:看小便“晴雨表”知健康
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
OL保健養生必備 辦公室“健康三寶”
養生保健十件事能有效預防癌症
養生健康:空腹千萬別吃11種食物
身心健康才是真健康!養生要先戒除這些心理
夜班後衰老該怎麼辦?中醫科主任教你科學健康養生
OL保健養生必備 辦公室“健康三寶”
健康養生:別看泡腳是小事 背後可有大學問
劉燁不後悔曝姚晨出軌:她早就不理我了
養生健康:七種人不適合吃粗糧
養生直播間:早起做6件事是長壽的關鍵
金晨迴應微博事件 為了宣洩情緒不後悔
早安心語正能量健康養生
養生午班車 午餐後做這些事身體更健康
春季養生吃什麼 4款養生粥最健康
兩性健康:揭祕古人的房事養生法
夏季女性最全保健養生法 看了健康一生
中醫養生:聽說生薑泡腳和養生保健更配哦