秋季是最佳養肺季 錯過就要等到年了
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【導讀】:秋季本身天干氣躁,加上夏季津液耗損,人很容易出現秋燥的症狀。此時,養生重點當是養肺。那麼,如何養最養生呢?愛秀美小編告訴您。
穴位按摩法
按壓迎香穴: 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三裡穴,按壓小腿前外側,每次按壓5~10分鐘,一天按壓2~3次即可,可強身健體,提高機體免疫能力,抵禦風寒。
毛巾擦背: 面板清洗乾淨後,用一條溼潤的長毛巾,斜著擦後背(如圖所示)。適當用力,速度可快些,約2―3分鐘,擦到皮膚髮紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴,以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
揉風池: 適用於傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴在後頸部,髮際向上一寸,左右各有一個按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部,用拇指按揉風池穴,以出現酸脹感為佳。操作時閉目,每次1―2分鐘。此法不但能止咳,還能止頭痛。
食療法
熬粥時加點百合或者梨子、沙蔘、麥冬等,每次放入10~20克,能起到滋陰潤肺的功效。其中,還可加點山藥,中醫認為,脾屬土,肺屬金,土生金,所以健脾生津也能間接養肺潤燥。老年人容易便祕,而且頭髮稀疏、髮色偏白,在粥內加入點芝麻,可以烏髮通便,護養肝腎。上述食物本身可以養肺潤燥,與小米粥混合,可促進食慾,調養身體,補充身體所需水分,更好達到養陰柔潤功效。
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