女人吃什麼面板好氣色好

女人吃什麼面板好氣色好，很多女性朋友臉上的面板都是蒼白，這樣整個人看起來很顯老，若是面板細膩緊緻，由內而外散發紅潤光澤，則會讓人看起來十分年輕，那麼女人吃什麼面板好氣色好？

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1、紅豆。紅豆是一種具有補氣養血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養血和促進血液迴圈的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。

2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養血的功效。特別是花生皮當中的營養非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量，從而有效緩解貧血症狀。

花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。

3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養血的食物，除了可以為女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏鬆的症狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的`作用，有助於治療更年期綜合症。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、紅糖。紅糖是中醫處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老薑，然後煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，並且緩解月經不調，閉經等婦科疾病症狀。

如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。

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1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓面板變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在面板上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要面板變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓面板活躍性提高，也能夠讓面板衰老的情況放慢，讓面板變得更加有彈性，防止面板產生皺紋，也能夠讓面板看起來更加有光澤。

3、胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓面板細胞更加具有活性，也能夠讓面板組織功能更好運轉，加快面板新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，面板看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對面板也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，面板看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保溼效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對面板深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對面板非常好，對於面板老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於面板有很好的清潔美白作用。

想要面板變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對面板有好處的食物，對面板保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

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1、黑糯米粥

其實氣色差的女人在飲食上就要多吃可以補氣血的東西，像糯米，桂圓，大棗都是不錯的選擇。所以你在平時可以把糯米，大棗，桂圓清洗乾淨後，把他們同時放在鍋中，然後在裡面加上適量的水慢慢的熬成粥。在平時你可以晚上吃，也可以選擇在早上吃。

2、人蔘，大棗

要把人蔘洗乾淨之後放在水中浸泡半天，然後把大棗清洗乾淨，等人蔘泡好之後再把大棗放進去，然後煮一個小時左右就可以了。這道人蔘大棗湯對於氣色不好的女人來說都非常不錯的補氣血功效，而且也非常適合氣血虛，體質虛弱的人來吃。

3、花生米，大棗，豬蹄

首先要把花生米，還有大棗放在水中浸泡半個小時，再者過程中可以把豬蹄洗好，然後把它放在鍋中煮到五成熟之後撈出來。撈出來的豬蹄放在大碗中，然後倒入一些醬油攪拌一下。隨後在鍋中放上一些油，油熱之後把豬蹄放在裡面炸

成豬蹄的顏色變成金黃色之後撈出來放在裝有清水的鍋中，然後把浸泡好的花生，大棗放進去煮熟即可。豬蹄中擁有很多的膠原蛋白，而且大棗和花生能補血，能美顏，對於氣色不好的女人來說，吃這道美食來改善氣色是非常好的選擇。

4、海蔘和筍

準備幾個海蔘，然後把它放在水中泡發，泡發之後把它切成條，之後把鮮筍切成片和海蔘放在一起。之後把他們一起放在鍋中翻炒，在裡面加上一些調味料就可以了。

5、花生棗

氣色不佳的女人也可以直接用花生和紅棗來進行改善，這兩種食物在平時比較常見，也是改善氣色比較好的食物。首先把把他們放在溫水裡面浸泡一會，然後放鍋中煮熟，在裡面加上一些蜂蜜，煮爛之後就可以吃了。