吃什麼面板紅潤白淨
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吃什麼面板紅潤白淨,隨著年齡的增長,我們的面板飽經風霜,所以難免會變得沒有光澤和彈性,這時候可以通過飲食來調理自己的肌膚,下面為大家分享吃什麼面板紅潤白淨。
吃什麼面板紅潤白淨1
一、桂圓蓮子糯米粥
材料:30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。
做法:將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內,加水燒沸之後改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。
功效:桂圓肉性溫、味甘,有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘,能補脾益腎;紅棗性平味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛,心血充盈,養心補血,潤膚紅顏。
二、芝麻核桃粥
材料:30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。
做法:將所有材料都一起放入鍋內,加水煮成粥即可。
功效:芝麻中有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對面板的傷害,使得面板白皙潤澤,再加上核桃仁和糯米,經常食此粥,能補氣養血,擁有好氣色面板紅潤是沒有問題的。
三、枸杞酒釀蛋
材料:200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。
做法:將酒釀煮開,然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後用大火煮開即可。
功效:和酒釀一起煮,能產生對女性面板有益的酶類和活性物質,能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A,是滋補肝腎的佳品,跟鵪鶉蛋一起,能促進營養成分的吸收,使得臉色更加滋潤動人。
四、氣色好的水果
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的果膠成分能與汞結合,從而可以幫助排除人體內的有害成分,起到排毒養顏的作用,肌膚會變得更加細膩紅潤。
草莓
草莓中的高含量的.維生素C等抗氧化劑,能為面板提供深層清潔,並且能幫助消除皺紋,讓肌膚變得紅潤光滑。
吃什麼面板紅潤白淨2
1、主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
3、蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
飲食禁忌:忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
針對面板情況選擇飲食
1、赤紅臉
原因是血液迴圈不好,特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時,人的面頰赤紅,尤其是鼻尖部位。治療方法是:一、經常洗澡和按摩,使血液流通暢快,對紅的部位要多做按摩;二、為使體內更好地充分吸收蛋白質,要大量食用含維生素B1、維生素C的食物。
2、面部黑色
一般來說,食鹽過多的人肌膚粗糙發黑,經陽光照晒後更厲害。治療方法是:控制食鹽攝入量,多飲水,使鹽分隨尿液排出;勤洗澡,在浴室中浸泡至出汗,也可排洩一些鹽分。
3、油脂黑臉
這是由於過量食用動物油和植物油所致。治療方法是,控制動植物油的食用量,多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁,效果更好。
4、紅臉膛
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是,在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時,一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜,如菠菜、芹菜、萵苣等,生吃效果更好。也可將蔬菜切碎,擠汁飲用。
吃什麼面板紅潤白淨3
吃什麼面板美白效果好呢
美白食物——草莓:草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。
美白食物——西紅柿:西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美容。
美白食物——檸檬:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下嚥,可以將其果汁擠出,直接入菜、或製成檸檬飲料,都是不錯的選擇。
美白食物——柚子:每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
美白食物——沙棘:沙棘素有維生素C之王的美稱,每100克沙棘果汁中,維生素C含量高達825-1100毫克,其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外,沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。
美白食物——櫻桃:櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可以轉成維他命A,能使面板柔軟細緻,祛除粗糙皺紋。
美白食物——獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。
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