五款養生食譜教你緩解疲勞
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
【導讀】:很多人總是覺得沒來由的就覺得疲倦,明明休息的時間也夠,吃的也夠,為什麼就是感覺累呢?
警惕這些過度疲勞的徵兆:
記憶力減退:開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。
肩膀痛:肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
情緒波動大:做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷:經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
腸胃不好:腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
效能力下降:中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一訊號。
五道藥膳幫助緩解工作疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。
作用:調養軀體疲勞、體力下降者。
4.人蔘糯米粥
原料:人蔘10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人蔘切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。
作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意:高血壓、發燒患者不宜服。
5.鰻魚山藥粥
原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。
做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。
作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。
離子燙後頭發怎麼打理好看 減齡清新範扎發緩解審美疲勞
秋季養生食譜推薦 4款食譜很有效
身體透支易疲勞 上班族留意7大部位疲勞症狀
疲勞的緩解方法 五個方法可快速緩解疲勞
上班族扭扭操 全瘦都瘦還緩解疲勞
8成人經常疲勞不堪 易疲勞是怎麼回事?
五個技巧教你緩解心理壓力
治療失眠必吃五款養生食譜
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
夏季養生多喝湯 推薦3款自制解暑養生煲湯食譜
上班族疲勞了怎麼辦?5個小動作颳走疲勞
五款養生食譜治療白領失眠
中醫教你五個方法緩解胃痛
溫水洗臉好還是冷水洗臉好 溫水利於緩解面板疲勞
緩解疲勞+減肥瘦身 居家簡易水瓶健身操
五個方法教你緩解頑固胃痛
慢性疲勞=肝不好?中醫稱:疲勞分3型別
運動後泡“湯”緩解疲勞?謹記錯誤觀念不要犯
眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
五個方法幫你消除心理疲勞
達人推薦:養生健胃的五款食譜
熬夜後補覺有用嗎 熬夜後怎麼緩解疲勞
緩解疲勞的食譜 6款美食讓你告別疲勞