飯後馬上吃水果好不好
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飯後馬上吃水果好不好,很多人喜歡吃水果,水果中許多成分均是水溶性的,在飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。但是,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,下面來看看飯後馬上吃水果好不好。
水果中富含維生素,而且各種水果味道各異,香甜可口,尤其是現在,水果更是被人們認為是美容養顏的佳品。有些人為了追求美麗,甚至走入了一些誤區,認為水果百利而無一害,吃的越多越好,什麼時間吃都可以。
有些人選擇在飯後吃一些水果,覺得是飯後來個水果拼盤,有助消化,更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣,絕對有害健康。水果的主要成份是果糖,在人體內很快消化掉,直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收。
剛剛吃完飯,那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果,那麼水果被阻礙前進停滯胃內,水果得不到及時的消化就會腐敗。
凡是在胃內腐敗的食物,都會變成酒精及毒素,引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裡,水果在胃裡時間過長,就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後,再多吃一些水果會使血糖濃度升高,因為水果中主要含有的就是果糖,這樣勢必會增加胰腺的負擔,如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康,其豐富的維生素含量,香甜可口的味道,都是我們喜愛它的原因,但是在有在合適的時間吃水果,才能發揮他最大的作用,從而有益於健康。
飯後吃什麼水果好
1、草莓:最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
2、蘋果:西方有句諺語:一天吃一個蘋果,讓醫生遠離我。
與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內,蘋果的種類很多,質量卻參差不齊, 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用。
腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用,便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
3、木瓜:一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。
飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
4、橘子、橙子:橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。
和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在面板內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥。
飯後多久可以吃水果
在正確的時間吃水果可以更好的發揮水果的營養價值。因此,在吃水果的時候,食用時間是不可忽視的,這樣才可以幫助身體消化吸收。
飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再新增食物。而食物進入胃內,需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出,如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐,消化的時間還要更長,甚至可以達到6~7個小時。
所以飯後如果立即吃水果,這些水果就會被食物阻滯在胃內,如果在胃內停留的時間過長,水果就會在胃內發酵,導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀,還可能會導致消化功能紊亂。所以,吃水果最好是在飯後1~2小時以後。
吃水果的`時間
早餐時間
我們的腸胃經過一夜的休息之後,消化功能還處於低谷,而體內的營養素又消耗殆盡,急需補充,易於消化吸收,酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。
工作加餐
上午十點左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對於脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利於吸收。
餐後1 小時
中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裡的美食,減輕你的胃腸負擔。
加班時間
對著電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。
水果什麼時候吃最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的,而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說,吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥,而飯後吃水果有利於消化。專家認為水果中的很多成分都是水溶性的,飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且,水果是低熱量食物,先吃低熱量的食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意,不要在睡前吃水果,充盈的胃腸會影響睡眠質量。
1.空腹不能吃的水果
肯定有許多朋友在小時候還不知道的情況下空腹吃過水果,最後搞得肚子難受一整天,還可能會嘔吐。
像香蕉、聖女果、橘子、柿子、山楂這些水果,是絕對不能空腹吃的,味道酸甜的水果大多數都含有有機酸,會和我們的胃酸產生反映,很容易肚子疼。柿子就更要小心,空腹吃太多不會消化,噁心嘔吐是經常的。如果想減肥而早上空腹吃香蕉的趕緊停下,香蕉的鎂元素含量高,空腹吃對人體只有負擔。
2.早上最適合吃的水果
減肥人士早上適合吃什麼呢?在減肥時最喜歡當早餐吃的就是蘋果,可以幫助吸收,吃一個大蘋果就飽飽的了。
還有其他酸度不高,甜味更濃的水果也適合在早上吃,比如葡萄或者梨,但它們代替早餐就不合適啦。
3.睡前可以吃的水果
雖然睡前不適合吃水果,但如果失眠的朋友,可以在睡前吃幾個桂圓,有很好的助眠作用哦,只三四個就好,切忌貪吃。
4.飯後適合吃的水果
我們在上面說到,像橘子、山楂和菠蘿這樣酸酸的水果不適合空腹吃,但它們卻很適合飯後吃,有很好的解膩和促進消化的作用。獼猴桃也是非常喜歡在飯後吃的水果,雖然獼猴桃都比較甜,但還可以幫助消化脂肪,所以也是減肥必備的水果之一!
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