羽毛球新手入門
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
羽毛球新手入門,作為羽毛球初學者,一些入門知識是必須要了解的,它可以幫助你理解羽毛球運動,幫助你更好的打羽毛球,那麼下面跟大家分享羽毛球新手入門。
握拍方式
學習羽毛球,當然要從球拍說起。沒有“武器”,我們怎麼“戰鬥”呢!
正手握拍法:虎口對著拍柄窄面的小稜邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌持平,拍面基本與地面垂直。
反手握拍法:在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。
發球技術
學會了握拍方式,我們再來看看如何發球。好的發球,是贏球的前提,因為不好的發球會直接讓你接不到對方的回球。
發球技術可分為正手和反手球技術。一般來說髮網前球、發平球、發平高球、發平球和髮網前球均可採用正手發球法。
發高遠球:所謂高遠球是把球發的又高又遠,使球向對方後場上方飛去,球的飛行路線與地面形成角度,要大於45度角,使球在對方場區底線附近垂直下落。
正手髮網前球:髮網前球就是把球發到對方發球區內的.前發球線附近,球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。
反手低發球:反手發球有個特點是發球速度很快,落點刁鑽。特別是平遠球,如果技術掌握好了,在發球時儘量貼著球網把球擊打過去,又快又低又遠又偏,即落到邊界附近,讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成較小的傾斜角(銳角),與發平高球正相反,這樣擊出的球是速度較快的低平球。
發力技術
說到羽毛球技術,那我們就不得不說說核心“發力”技術。想要用手捏碎一個雞蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整隻手的力量。同理,之於羽毛球,倘若你緊握球拍,用整隻手掌的力量來發力擊打羽毛球,就很難做到細膩的控球和使發力集中於一點集中爆發了。
放鬆
打球之前,身體一定要放鬆,處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中,最主要的是手腕放鬆,那麼手指自然也會放鬆,拍子就不會握得很緊,揮拍動作才不僵硬。除了手腕的放鬆,腰部腿部都要放鬆,繃緊了就難以發出力氣來。身體也要放鬆,這樣揮拍動作才能做到位。記住,握拍的細微差別也會影響發力及揮拍速度。
加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,一定要有爆發力。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。打球過程要從容,動作要有節奏感,擊球的瞬間突然加速。
閃腕
這是羽毛球動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”,就是在像甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法,這樣才能強化技術
4、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球託),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然後反覆練習原地的高球,直到有一定的`手感
5、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
6、接後場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。
7、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有後繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣
8、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈
內旋與外旋
在練習羽毛球時,我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易擊中球,所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。
手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱為內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱為外旋。
內旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動,來發揮自己的力量。其不只是手腕的運動,內旋是手臂全體向內的轉動。
在羽毛球運動的擊球中,除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等,不用內、外旋也可以擊球,但會變成沒有威力的失分球,所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中,常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。
後場直線球的擊球就是以肘關節為支點,運用手腕轉動擊球的,但並不是說只用肘臂力擊球,既要用下半身的'力,還要有肩的動作,進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念,目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種,揮拍的幅度增大,意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大,因此需要選手們的肩關節做大幅度的動作。
所以說“用肘臂力擊球”,目的在於強調這種意識,當然不僅是肘臂力,還必須利用全身反彈力,使力量集中於擊球上。
屈膝90度以上
在接前場球時,最後一步大步跨前,根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小於90度),否則重心過於前置,塌腰前傾,難以保證身體穩定,更不利於擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大於90度,當然也不是要求精確到用分度器來測量,大體上從上向下看,腳尖比膝蓋靠前就行。
實際體驗一下,就會發現屈膝大於90度,上身穩定,腳步堅實,返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量,所以這種姿勢對腿部力量要求較高,初學者可以從小步幅練習。
羽毛球發球知識
籃球新手入門基礎教程
羽毛球怎麼反手打
羽毛球怎樣扣球
打羽毛球手臂會變粗嗎
羽毛球如何搓球
棒球服起球怎麼辦 入手毛球修剪器
羽毛球正手發球動作要領
握羽毛球的正確手勢
打完羽毛球手腕痠痛
打羽毛球手痠怎麼辦
羽毛球和羽毛球拍的故事
中國羽毛球冠軍林丹簡介 中國羽毛球第一人
打羽毛球可以瘦手臂嗎 打羽毛球可以瘦哪裡
羽毛球發球手勢圖解法
羽毛球發球規則
打羽毛球到底能瘦手臂嗎
打羽毛球手腕疼怎麼治 打完羽毛球怎麼拉伸
學好羽毛球的小竅門
籃球比賽規則新手入門詳細
羽毛球入門初學 初學者如何入門羽毛球
羽毛球正手攻球標準動作
打羽毛球手腕力量教程
羽毛球是什麼毛做的 標準的羽毛球有多少根羽毛
羽毛球正手發球有哪幾種
打羽毛球的最佳時間和最佳年齡 新手打羽毛球注意事項
羽毛球反手發力技巧
羽毛球殺球握拍手勢
羽毛球雙打接殺球手法
打羽毛球會豐胸嗎(打羽毛球可以塑造身形)
羽毛球手腕發力訓練
羽毛球手腕爆發力訓練
羽毛球扣球和殺球